◎ 維生素 C

吸菸者帶有多種不同活性氧分子，也就是自由基，其產生會造成細胞受損，嚴重時更會引發癌症。口服補充維生素 C，可提高吸菸者抗氧化的能力，減少細胞組織的傷害。此外，適量服用維生素Ｃ不僅能提升免疫力，更可以有效抑制吸菸的慾望，甚至可以藉此逐漸脫離煙癮。

◎ 大豆異黃酮

吸菸者容易產生的自由基，會使身體的免疫力、細胞組織受損，大豆異黃酮是一種良好的抗氧化劑，可以保護人體避免受自由基的侵害，對抗輻射線、化學、農藥及環境污染等。另外，吸菸會影響女性荷爾蒙的分泌，進而容易罹患骨質疏鬆症，因此吸菸的女性應多補充植物性大豆異黃酮，以降低骨組織的破壞。異黃酮素還能抑制酪胺酸蛋白脢 (Protein Tyrosine Kinase) 的不正常增生，可以改善抽菸者皮膚的膚質，防止黑色素沉澱而產生黑斑。

◎ 維生素 B 群

維生素 B 群可以幫助吸菸者紓解壓力，減輕戒菸時的焦慮及幫助睡眠。此外，當血液中尼古丁濃度提高時，需依賴肝臟來解毒，因此大量吸菸自然也會形成肝臟的一大負擔。維生素 B 群能夠直接改善肝功能，促進新陳代謝，有助修復肝臟細胞，及協助肝臟解毒，以及減輕肝臟負擔的效果。

◎ 鈣質

吸菸者容易造成鈣質吸收不良，導致鈣質的流失，所以應額外攝取易吸收的鈣片，才能預防骨質疏鬆症的發生。