本單元為「戒菸篇」，將探討戒菸的好處與方法，以及如何避免二手菸害。

　　台灣於 1997 年通過《菸害防制法》，之後行政院衛生署將 1998 年「世界禁菸日」(5 月 31 日) 的宣導主題訂為「推動無菸世界」。國內許多團體，尤其是醫事團體都聯署拒菸聲明，承諾在營業場所內禁菸，全力貫徹菸害防制的施行。

　　由於醫療工作人員較其他團體更能瞭解吸菸對健康的不良影響，且民眾因身體不適而求診時，正感受到健康威脅，是勸告戒菸的教育時機 (teachable time)，成功機率也較高。因此，醫療單位除了貫徹「無菸世界」的政策，實行嚴禁院內吸菸外，各單位應共同協力，提供更積極而主動的關懷，並技巧的協助病患戒除菸癮。

　　如果醫護人員因病患太多沒時間諮詢、或缺乏諮詢技巧訓練而產生無力感，甚至因多次勸告不成而失去信心等因素，不再勸告病患戒菸，是相當可惜的。國外的經驗發現，即使只有一次「口頭上勸告」，便減少 2 % 的病人吸菸；若花3- 5 分鐘時間與病人討論戒菸和方法，5-8% 的病人在一年內不吸菸；另外約有七成的病人會回應考慮醫師的勸告。因此，醫師對於囑告病患戒菸上，具有相當的影響力。

　　對於不抽菸者，遠離菸害的最佳方法便是隨時保持警覺，不讓二手菸有侵入的機會。至於吸菸的人，唯一之途只有戒菸，其方法除了宣導、諮詢、醫療外，還可以透過行為改變療法，運用「自我控制」 (self-control) 的方式，由吸菸者詳列自己犯菸癮的誘因，了解個人吸菸的危險情境，再找出因應對策，逐次減低吸菸量，直到完全戒除。

　　如果一個人有考慮到戒菸，那麼他已經踏出了第一步，而接下來的第二步就是擬定計畫，一個可以讓身體、行為與心理三方面都想戒除的藍圖。此外，根據研究顯示，挼果能同時輔以下列三種途徑，則是最有效的戒菸方法：

　　最後我們要奉勸大家：如你有吸菸的習慣，最好戒除它，或盡量減少吸菸，以及只在空氣流通的地方吸菸；如你沒有吸菸的習慣，應該避免逗留在容許吸菸的地方，並且鼓勵你的朋友和家人不要吸菸；如果你是管理階層，應該倡議和推行禁菸政策，或只容許在有獨立通風系統的指定吸菸區（室）內吸菸。在任何情況下，都應該避免讓二手菸污染非吸菸區的空氣。