<蜘蛛結網>
※動作要領：
1.先運鈴後開成單線，將扯鈴向上輕拋後，以挖鈴的方式接住鈴。
2.勾到鈴後，將左繩掛在右棍上，並且把右棍提高到胸前，再將左棍將右繩向左撐開。
3.將左右棍的繩子平撐好後，將鈴向前微盪後立即向上拋。
4.但此時繩、棍的姿勢不變，再以繩子交叉處接住扯鈴，彈跳兩次後，兩隻棍子的頭朝下，使鈴自然滑落，即可解開繩子。
(小記者周詩耕報導)
<直上青雲>
※動作要領：
1.雙手提鈴儘量的下沈，到不碰地的最低點位置。
2.平穩之後，雙手向上提，並撐開左右棍，拋鈴之高度約一公尺較安全。
3.當鈴拋起時，要將兩手的棍繩撐直。
4.右棍向上舉，棍端指向鈴；左手棍稍低，成現斜坡狀。
5.當鈴下落時，以右棍端的繩子去接住，接到鈴後，右棍下沈緩衝掉落之扯鈴的重力，並調鈴使鈴平衡。
(小記者周詩耕報導)