翻身

手撐

四點跪
高姿跪

BACK

1.  從側臥開始,先讓膝蓋彎曲,將臀部往上提離地面,此時雙手應穩定的按住地面支撐上身把小腿向外撥開,雙手應在兩腳內側,注意臀部離地,不可下陷碰到地面