翻身

手撐

四點跪
高姿跪

BACK

1.  四點跪的重點是讓膝蓋、手掌四點穩定支撐軀幹離開地面

2.  結束四點跪動作,最好連結坐或手撐動作,側身躺下;不要直接將他們推倒在地