翻身
手撐
坐
四點跪
高姿跪
蹲
站
BACK
1.
四點跪的重點是讓膝蓋、手掌四點穩定支撐軀幹離開地面
2.
結束四點跪動作,最好連結坐或手撐動作,側身躺下;不要直接將他們推倒在地