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飛輪有氧教室

簡介：

亞緻會館的飛輪有氧教室剛好在健身房正對面，這一些看似腳踏車的運動器材，全花蓮就只有這裡有，亞緻會館的曾主任為了使我們更暸解飛輪腳踏車的使用，所以特地示範給我們看，雖然飛輪腳踏車很大台，但是飛輪腳踏車可以調整高低，它雖然不像一般腳踏車一樣，可以騎來騎去，但是它卻能夠真正在短時間內達到足夠的運動量。 為了讓會員在騎乘時不會覺得無聊，飛輪教室有很棒的音響設備，學員可以隨著音樂節拍改變速度，在一個小時的課程中，充分享受到運動的樂趣，也讓學員在運動的時候不會感覺到無聊，傳聞說生氣聽音樂可以幫助消氣，所以運動時聽音樂也是一種很棒的享受！飛輪教室備有血壓計，裝設的目的是為了能夠了解自己是否已經達到了預設的運動效果，例如現在最流行的 333 運動，當你運動了 30 分鐘之後，能夠快速計算自己的心跳是否已達到 130 下。總之，它以戶外自行車的模式結合強烈節奏或輕快的音樂，強調心肺與肌耐力的訓練，動作簡單又可達到有效的能量代謝。

造價不菲的飛輪腳踏車，騎它能迅速減肥 很棒的音響設備，隨著音樂節拍調整騎乘速度 血壓計可以檢測是否達到運動效果

飛輪腳踏車體驗行：

上樓前往飛輪教室

曾主任帶我們上三樓飛輪有氧教室，飛輪有氧教室裡頭已經有兩個教練在等我們了。

曾主任與飛輪有氧教練協調中

我們進去飛輪有氧教室後，曾主任與教練協調，由於不了解我們的體能狀況，只準備讓我們體驗 2 首歌。

感謝飛輪有氧 - 張文皇教練

這次帶我們體驗飛輪腳踏車的是張文皇教練，張教練仔細的告訴我們一些騎乘姿勢及要注意的安全事項，他是負責飛輪腳踏車的教練，感謝他的指導。

造價 6 萬元的飛輪腳踏車

這一台就是飛輪腳踏車，它很特別，不但只能在原地轉、也能左右搖晃及調整騎乘困難度，更特別的是一台造價就要六萬，全花蓮縣只有這裡有，我們才騎了一下，就滿身大汗，效果很好，假如一直使用身體會很好。

體貼的服務 - 調整高度

這些飛輪腳踏車原本設計給大人使用，這次卻讓我們小朋友使用，由於身高不夠高，我們每個人都要先調整腳踏車的椅子高度，但是調整完一定要鎖緊，不然就會發生危險，我們是第一次騎這種腳踏車，所以反應不過來，可是教練卻馬上走來，幫我們的忙，雖然要幫很多人調整，但是他還是很有耐心，這裡的教練真是熱心，一定要來這裡體驗看看喔！

準備上車囉

你知道我們在做什麼嗎 ? 我們就是正準備騎上飛輪腳踏車，我們先站在腳踏車的左邊，教練說：「飛輪腳踏車是在室內騎的，它可以調整坐墊、手把、腳踏車的高低 。 」我覺得好酷喔 ! 因為這個腳踏車是在室內騎的，和一般的腳踏車不同，這個飛輪腳踏車騎起來比較累，而一般的腳踏車我覺得比較沒有那麼累，飛輪腳踏車真的很好玩，你也可以來亞緻會館試試看喔 !

飛輪腳踏車騎乘姿勢一

這是騎乘飛輪腳踏車的姿勢之ㄧ，雙手放在龍頭中間，隨著音樂節奏快慢，調整騎乘的速度，這個姿勢不會很累，可以嘗試看看，最累的就是屁股離開椅子上騎，腳會好酸喔！

飛輪腳踏車騎乘姿勢二

教練教我們飛輪腳踏車有兩個重要騎乘的姿勢，第一個姿勢可以直握也可以橫握，我覺得直握比較方便，橫握對我有點不方便，可能是身高不夠，好像快掉下來，所以我建議不管用什麼方式騎，都要注意安全。

飛輪腳踏車騎乘姿勢三

教練?我們很多種姿勢，這也是飛輪腳踏車的騎乘姿勢，這個姿勢的手要擺在背後，腳當然就是要一直踩腳踏車囉！這個姿勢蠻累的，平衡感要很好，以免從上面掉下來。

用力！再用力踩！

雖然我們已經踩得很累了，教練還是要我們隨著音樂加快速度，可是看到大家都沒力慢慢的騎，所以我也只好慢慢騎，否則看起來好像我是怪胎似的，雖然我不太喜歡不能動的腳踏車，不過可以飆車真是太好了，我好喜歡飛輪腳踏車喔 ! 真希望爸爸也買一台給我每天飆車。

 

好累喲！

雖然只有短短幾分鐘，卻讓我滿頭大汗，這次去騎飛輪腳踏車，讓我印象十分深刻，因為我記得的非常非常清楚，每一個動作、細節我都記得，因為騎這種腳踏車，可以讓我們大家飆車，就算飆車也不會怎麼樣，因為根本不會動。真開心！當教練在解說時，我一邊猛騎、一邊聽真有趣。

緩和運動姿勢一

這個姿勢是騎完飛輪腳踏車的緩和運動之ㄧ，右腳放在左腳膝蓋上，雙手緊握坐墊後慢慢蹲下，，它可以幫助肌肉放鬆，避免到了第二天屁股疼痛，這個姿勢我沒做過，有點困難，我還差一點就跌倒了也站不起來，結果做完後就軟腳，可能是我雙腳的肌力不夠，難怪教練說小朋友是不適合進來使用的。不過第二天我的屁股真的不會痛耶！

緩和運動姿勢二

這個動作也是緩和運動，用手將腳抬高，另一隻手扶坐墊，目的是將僵硬、緊縮的腿部肌肉拉開，有一點困難，因為這個動作需要很好的平衡及大腿的支撐力，我就算支撐力很好，可是我的平衡力不好，所以我做的很吃力。我還有一次因為沒站好還跌倒呢 ! 不過做完真的很舒服！

完成不可能的任務

終於完成了騎飛輪腳踏車的體驗，這是一個很特別的機會，下次想進來體驗必須等長大一點，雖然只有短短的 2 首歌約 6 分鐘，卻讓我們留了好多汗，而且我們的腳又很酸，難怪曾主任說：「有會員騎飛輪腳踏車瘦了 10 多公斤，原本我才不相信，不過現在我認為非常有可能發生」，我們照完了照片馬上就坐了下來呼 ! 好累喔 ! 不過，運動流汗後感覺真是舒服極了！