民俗體育闖關活動

扯鈴

◎運動目標：

訓練學生手臂肌肉的協調力及耐力。

◎闖關說明：

闖關者將鈴運於在兩腳中央前方地上，兩手持鈴棍將鈴繩托在鈴軸之中央下方，使鈴繩為Ｖ字型，左右手上下扯動鈴繩，使鈴能在繩上平衡轉動。

過關標準：

低年級：運鈴20次

中年級：運鈴30次

高年級：運鈴40次

※另自行選擇一種招式表演

跳繩

◎運動目標：

訓練學生心肺功能的持續力及腿部的肌力

◎闖關說明：

闖關者兩手執繩的兩端，執繩端的兩手在肩部下，跳躍時要持平把手，雙手要輕巧、跳躍要輕快、胸膛挺起，肩部不可抬高。

過關標準：

低年級：跳繩25下

中年級：跳繩50下

高年級：跳繩75下

飛盤

◎運動目標：

訓練學生小肌肉的擺動及擲準能力

◎闖關說明：

闖關者手掌貼住飛盤的盤緣，姆指在上，食指順著盤緣，尾三指置於盤溝，手腕微彎、直線助擺（前進動力），向前投擲至前方框架內。

過關標準：

低年級：5公尺距離，投擲3個

中年級：7公尺距離，投擲3個

高年級：9公尺距離，投擲3個

滾環

◎運動目標：

訓練學生手眼的協調力

◎闖關說明：

闖關者手持短棍，滾動鐵圈，以直線方式前進。

過關標準：

低年級：滾動7公尺

中年級：滾動9公尺

高年級：滾動11公尺

踢毽子

◎運動目標：

鍛鍊腿力和調節身體重心的能力

◎闖關說明：

闖關者將兩腳分開與肩同寬，兩膝挺直，左手自然下垂，右手托住毽子約在腰帶前方，頭部稍下俯，兩眼注視毽子。

利用腳尖、腳面、腳的內外側中心點踢毽子。

過關標準：

低年級：踢5次毽子

中年級：踢7次毽子

高年級：踢9次毽子

呼拉圈

◎運動目標：

訓練學生腰部力量並增加瞬間爆發力

◎闖關說明：

闖關者以腰部轉動，向順時針或逆時針的方向搖晃呼拉圈。

過關標準：

低年級：搖15次呼拉圈

中年級：搖20次呼拉圈

高年級：搖25次呼拉圈