利用學校操場跑道，或任何空地皆可。在場地上畫若干條起跑線，在起跑線前20-25公尺遠的地方排放若干個標誌物，各標誌物間隔三公尺。把學生分成若干隊，每隊人數相等。發令後，各隊第一人跳著繩向前跑，繞過標誌後跳繩跑回來，將繩交給第二人，自己站在隊尾。其餘的人用同樣的方法進行，以完成得快的隊為獲勝；亦可雙人一組進行接力賽。
注意：中途跳壞要從跳壞的地方接著跳，不得拿著繩以跑代替跳繩跑。