將學生分成若干組，其中一人單手持繩的一端蹲於地上，繩子在頭頂上做水平空迴旋，其餘學生則圍繞持繩者四周，繩子迴旋時遇繩則跳繩。剛開始可由一人跳，熟練後陸續增加多人一起跳。