每人持短繩一條在原地或圓圈內進行連續跳躍，以規定的動作計算完成的次數，以次數多少決定名次。也可採用三分鐘內比次數的多少，或規定跳次（如100次），以完成得快、次數多的為勝，可進行單人或分組比賽。