將短繩對折中間打結留個繩圈，把繩圈套於一人的腳踝上，繩子繞著自己的腳做水平空迴旋。

剛開始自行練習，熟練後可有他人加入跳躍，亦可進行跑步跳躍或跑步接力跳躍比賽。