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 太
極
拳
能
預
防
骨
質
疏
鬆
症
美國紐約醫科大學指出，練習太極拳能減少跌倒的機會，與進食其他鈣、維他命D等食物，同樣有效地預防及改善骨質疏鬆的情況。一般人士在三十五歲後，吸收鈣質的效果會下降。太極拳亦不是局限在老年人練習的
。
改
善
心
肺
功
能
練太極拳時，身體的血壓、心跳會產生運動效果的變化，效果同進行每小時六千米時速的急步行一樣。這表示太極拳是一項可以防止心肺功能衰退的有氧運動之一。
增
強
肌
肉
、
保
護
關
節
太極拳是慢動作拳術，涉及不同肌肉群的互相協調，更提供大量「離心肌力收縮」的運動，除了有效增強肌肉力量外，可改善肌肉炎、網球肘或前膝痛等病症。關節也因為周圍組織的狀態改善而受到保護。
改
善
控
制
情
緒
的
能
力
太極拳的慢動作和呼吸的協調，對情緒的控制有相當大的穩定作用。 |
