壓力是每個人生活當中普遍最常遇到的經驗，然而壓力從何而來？對於壓力的來源，我們稱之為「壓力源」，它是帶給我們壓力感受的事件或環境。若長期處在壓力之下，不但會對我們身心健康造成負面的影響，也會衍生出更多的疾病，因此大家也把壓力稱為健康的「隱形殺手」。

一.來自個人的壓力

1.身體疾病：

　　隨著年齡增長，各年齡層的抗壓性也有所不同，成年人因生病帶來的壓力主要來源是對於現在與未來間的顧慮。例如：會不會死亡、殘廢等，對壓力的感受比年輕人來的強。

2.心理衝突：

　　當人們遇到心理衝突時也會感到壓力，所謂的心理衝突分為兩種：第一種是當我們遇到兩種以上選擇時，而這些選擇都是我們想要的，卻只能選擇其中一種時，這就是我們所遇到魚與熊掌難以取捨的困境。第二種是當我們必須從兩個選擇其中一種的情況下，但這兩個選擇卻都是自己不想要的時候，所面臨左右為難的心理困境，在不同形式的衝突中，所要做的決定愈是重大時，壓力也就愈大。

二.來自家庭的壓力

1.經濟狀況：

　　一般家庭最常見的壓力來源就是經濟問題，尤其是當新生兒來臨時因承受不起金錢上的問題而發生悲劇。

2.家人衝突：

　　家人衝突是最常見的壓力來源，不管是成人還是兒童均會造成影響，更有可能在兒童成長時產生心靈創傷。

3.生離死別：

　　人的生病、意外、死亡，對身邊的親朋好友會造成嚴重的創傷以及失落，更有可能造成心理上的問題。

三.來自社會的壓力

1.學習壓力：

感情：

　　近年來資料統計青少年戀愛的年齡層逐漸下降，因此出現許多因感情壓力而自殺或放棄自我的因素。

課業：

　　學習固然是件好事，但因學習而過度疲勞，造成精神不濟反而會得到反效果，持有正向思考的心態，學習才有意義。

同儕：

　　在學校中，學生們之間的互動是興建彼此人際的橋樑，也因如此，霸凌的事件層出不窮，以言語、肢體造成對方不舒服的行為或被排擠而產生的壓力需要大家的重視。

2.工作壓力：

經濟：

　　窮忙族是形容工作量多錢卻非常少的族群，不但因工作量而身體有所負擔，也經常為各種金錢的雜事所煩惱。

職場：

　　競爭為職場上的潤滑劑，越有能力的人當然所承受的工作也輕鬆，對於在職場上的人來說，工作是最主要的壓力來源，包括失業、同事之間的關係、未得到適當的升遷及缺乏工作上的掌控感等。

3.環境壓力：

生活素質：

　　一個人生活的品質好或壞，決定它的種種習慣，壞習慣則衍生出更多小問題，當然生活就不快樂，壓力自然也就如影隨形。

自然環境：

　　環境是治癒人心的最佳方式，擁有良好的環境才有美好的心情，斬除壓力的根本的方法即是需要一顆美麗的心，對自家環境沒有認同感當然就不會有歸屬感，煩躁的壓力即會產生。

　　雖然減少壓力源是降低壓力的方法之一，然而我們可能無法避免一些壓力源的產生。但了解這些造成壓力的來源，可以讓我們對它發展出不同的策略來調適壓力，以避免自己發生壓力過載的狀況。

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