| 元極舞目前有四集教材，每集約20分鐘，共48個動作。
 第一集「金蓮初開」有12
式：
本集是以按摩為主，加上元極舞的基本動作
| 1.靈苗初露 |
2.甘露普潤 |
3.迎風搖曳 |
4.荷起清蓮 |
| 5.碧波蕩漾 |
6.雨后新荷 |
7.蓮蕾乍現 |
8.含苞待放 |
| 9.翩翩起舞 |
10.金蓮盛開 |
11.心蓮發朗 |
12.天地人和 |
元極舞第二集「金蓮普開」有14
式：
本集是以拍打穴道為主，加上元極二部功法的動作
| 1.春回大地 |
2.靈苗發長 |
3.五彩繽紛 |
4.荷光燦爛 |
| 5.皆大歡喜 |
6.返璞歸真 |
7.日月同輝 |
8.萬象更新 |
| 9.天清地泰 |
10.心的呼喚 |
11.吉祥如意 |
12.金蓮普開 |
| 13.人天同樂 |
14.團圓壽福 |
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元極舞第三集「迎春接福」有16式：
本集是以運氣為主，加上元極三部功法的動作
| 1.春天來了 |
2.萬物復甦 |
3.靈苗發長 |
4.春燕展翅 |
| 5.白猿獻果 |
6.鶴舞松陰 |
7.春龍佈雨 |
8.丹鳳朝陽 |
| 9.金鳳起舞 |
10.玉雲騰龍 |
11.春風得意 |
12.心蓮映日 |
| 13.甘露普洒 |
14.金蓮盛開 |
15.萬物發聲 |
16.春滿人間 |
元極舞第四集「春回大地」有5式：
本集是以心德功為主，加上武術裡各家所長的動作
| 1.旭日東昇 |
2.辛勤耕耘 |
3.金蓮發長 |
4.五穀豐登 |
5.皆大歡喜 |
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