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蓮花步有益骨盆肌肉收縮
元極舞的基本步法「蓮花步」，對婦女而言，就有所謂提肛的功能。 疏通經脈，延年益壽 元極舞沒有高難度動作，又避免了練功的嚴肅性。元極舞的每一個動作，融合按摩、拍打穴位、以及手眼身法步相隨的動作，跳完有益疏通筋骨。它的動作簡單而活潑，借助元極音樂和舞蹈姿勢的導引，來達到調和身心協調臟腑，疏通經絡，產生不求治病而病自癒，不求延年而壽自長的效果。 矯正彎腰駝背 後仰的動作多，可以幫助矯正彎腰駝背等不良姿勢，且可以治療頻尿。 機動性和靈活性高 元極舞十二節可以是一個結構完整的舞蹈,也可根據需要而選節單跳;可以一個人跳,也可以集體跳;其運動量小,時間和活動場地均不受限,機動性和靈活性高,男女老少都能跳。元極舞不限場地和時間，可以單獨跳，也可以集體跳，有很大的機動性和適應性，新舊學員可以同時跳，男女老少都能跳。 其他運動的好處 既然是運動，就會大量出汗，所以練舞前最好是空腹，而且應該先喝一大杯水。同樣地，元極舞也有促進消化與吸收血液循環，促進流汗幫助新陳代謝，減少疲勞避免老化等功能。 |