投盤姿勢是右腳往前，側對目標，兩腳張開比肩略寬，重心由後腳隨盤子之揮動移到前腳，當盤子揮道正前方時，順勢將手腕向前振出。

投擲準備姿勢左腳往前，側立面對目標，兩腳張開比肩略寬，抓盤後，臂肘漸往肩後移，按著利用手腕的力哩盎揮出。

為正手投的姊妹動作，與正手投差別在於

大拇指與食指的這個虎口，放於盤緣，然後大拇指輕輕的放在盤面上，中指放盤溝，食指放盤底。然後當你把飛盤拿好之後，你的左手放在右手上面，左腳在前，重心放低，保持在腰部地方，然後把飛盤往後面拉，手腕往後擺的這個同時，然後用力把他甩出去。

顧名思義就是指用大姆指丟飛盤，也就是將大姆指放在盤溝，其他四個手指頭，放在盤緣與盤面處，投擲方式與正手投差不多，以傾斜角丟出。

跳盤

須右高左低握住盤子，順時針旋轉投出，讓盤子的左邊觸地，使飛盤在彈飛起來。

滾盤一般可用反手和正手方式進行，再是盤時必須比一般的投擲更用力的振腕，盤子不可垂直對地面滾，必須使盤子向裡側傾斜。

上漂盤

是使飛盤在未著地前便往上飄飛。在此介紹最常用的反手上飄盤。投擲時以反手投動作進行，手肘及手腕須充分保持彎曲，重心由後往前移，到手臂下揮時，手腕仍須保持彎曲，重心由後往前移，到手臂揮直時，再迅速將手腕振翻出並釋盤。

倒盤是將盤底朝上投擲，飛行較不穩定且飛不遠，但能產生S型的航線，非常有趣。當盤子以順時鐘方向旋轉時，飛盤的九點鐘位置之盤緣須抬高，或將三點鐘位置之盤緣壓低，以正手的握盤法，將飛盤由正手頭頂向地面呈四十五度角傾斜投出。

上手接

當盤子在胸部以上高度飛來時，以拇指在下，餘指在上的方式接盤，接盤時可將手掌充分打開以虎口接飛盤。

低手接

當盤子飛行的高度在胸部以下時。以拇指在上餘指在下的方式接盤。

夾接

以兩掌上下合併上下合併夾住飛來的盤子，就像夾心麵包一般，故又叫三明治飛盤。

套接

此法專用於魔力環和飛環的接法，只要手往上舉，很容易的便能討注，它的動作要領只是將手插入環圈內即可。

抬腿接

與抬腿投盤有異曲同工之妙，就是將一腿抬起，於腿下接盤的動作，有同手同腳接和不同手不同腳接兩種。以此法接比腰低的飛盤，準確度較高。接盤時，儘量在飛盤飛近身體時才舉腿接盤，以免太早抬腿身體容易失去平衡。

胯下接

是腿下接盤最基本的動作，在兩腿間接盤。接盤時須儘量把兩腳打開，此法對於低空飛盤最有用。如果能練到跳起來胯下雙手接盤，必能得到滿堂采。

追接

此種接法，手和腦的反應要很快，一般接盤是抓住來盤的前緣。而追接，則是特意去抓住來盤的後緣。所以手的速度不能比飛盤速度慢，否則便追捕不到飛盤。

衣補法

這是最有趣的接盤法，是利用衣服來捕蓋住飛來的飛盤。當飛來的盤子高度在胸部與腰部之間，在快要飛近身體時，迅速將衣襟掀起，以捕住飛盤。請特別注意，以衣補的方式接盤，被飛盤打到肚子是常有的事，所以用此法接飛盤時，身體應儘量向後仰。