每日的晨訓，訓練選手起跳動作。(陳聰獻教練提供)

訓練體操的基本動作，有助於小選手跳水時的優美體態(陳聰獻教練提供)

入水前的準備動作，要盡量將身體拉直，體態才會優美，每個動作的角度都要精準(陳聰獻教練提供)

要跳入水中囉！ㄧ定得看好落水點。(陳聰獻教練提供)

翻轉入水！小選手剛在訓練轉體時，陳教練的手是小選手的助力！更是保護小選手免於受傷的安全堡壘。(陳聰獻教練提供)

利用彈簧床，選手可以模擬跳水時的翻轉動作，可以減少訓練時間。

由於選手彈起時，教練同時需用力將其拉起，兩人的默契必須相當契合，否則選手無法順利躍起。

奮力一躍，順利完成翻轉兩圈的動作。

 背面向內落水，是最危險的跳水動作之ㄧ，ㄧ不小心會撞到頭而發生危險。

正面向前落水，要注意水花不要太大喔！