一、飛盤高爾夫

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競賽簡則

　　玩法和規則都與高爾夫球很類似，是以把手當桿子，把飛盤當球，把射飛盤高爾夫欄、樹木、燈柱、地靶等為目標，是一個注重穩定性，困難度較高的遊戲，場地可以在校園、公園、草原進行。

　　每洞的設計有長、有短、有右彎、有左彎、有空曠、有狹窄，標準盤也和高爾夫的標桿一樣，依場地的不同而異，勝負則以標準盤的多寡而定。 比賽場地設有18個盤洞架，每架距離為27至200公尺不等，盤道不得少於800公尺或多於1600公尺。

二、飛盤爭奪賽

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　　飛盤比賽中最須鬥智、鬥力及團隊默契、技術即是飛盤爭奪賽了，目前也是飛盤國際賽最熱門項目，因為它融合美式足球的技巧，在全場100公尺的場地內，進行比賽。場地劃分為兩塊的得分區域，只要進攻選手在得分區中接獲飛盤，就可獲得1分；此外，拿著飛盤的選手，就失去跑動權利，除非飛盤離手，否則就是違例。

　　這項運動還有一個最特別的地方，就是場中沒有裁判執法，只有場邊增設觀察員，負責協助與排遣爭執，若雙方球員針對犯規與否沒有共識，就將回到犯規前的最後一次出手，以保障進攻選手遭遇防守方無理抗議，也就是一種極尊重選手自我裁量權的運動。

三、飛盤回收計時

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　　此項比賽是最受歡迎的飛盤比賽項目之一，因為它須要單手將飛盤迎風投擲約40度擲出後往空中丟去，並在落地前再將飛回來的飛盤以單手接住，以飛盤停留在空中愈久者，分數愈高，若以雙手或身體兩點以上接盤則不計分。

四、飛盤擲準

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　　一般擲準是用直盤、彎盤及倒盤來投擲。正手、反手投擲均有人使用，但以反手投較普遍。擲準架為離地1公尺之1.5公尺正四方形目標。場地為正面三站（13.5公尺、22.5公尺、31.5公尺），左右兩面各二站（13.5公尺、22.5公尺），共七站。每站投擲四片飛盤，滿分28片。投擲時踩線或越線投中不算，且不得重投。每次投盤時限為15秒。依投中次數多寡來決定名次，成績相同時以加賽正面32公尺，23公尺，14公尺三順序位置直至分出勝負為止。跳盤命中不算。

五、飛盤擲遠

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　　比賽的人數不限，比賽規則是，通常選手須在2分半鐘內投擲五盤，取最遠的算成績，飛盤要擲的遠，除了要使用專用擲遠盤外，且要善用風力，大部份選手都採用反手投擲法，也可助跑加旋轉將飛盤擲出，可以增加20%的距遠。

六、飛盤投跑接

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　　選手必須於規定之2m半徑的圓圈內完成投擲飛盤（可由圈外助跑進入圈中），飛盤飛行中不可碰觸任何物體，再由選手本身以單手接住（不得同時碰到身體任何部分或地面），測量圓周至接盤點飛盤之垂直下方的直線距離，距離越遠越好；選手以輪流方式完成五次投擲，裁判唱名後須於 15秒內完成投擲，投擲時不可踩（越）圓周，否則為無效投擲。投擲角度應比回收略低，出手點更慢，但腳程要更快，才能讓飛盤飛的遠又能接的到。投跑接與回收計時比賽方式要領有點類似，只不過回收計時是以時間多寡計算成績，投跑接賽是以距離長短計算成績。

七、飛盤勇氣賽

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　　勇氣賽顧名思義，就是要拿出相當大的勇氣以單手去接時速高達100公里的快速盤，具有相當的挑戰性及危險性，比賽方式是比賽雙方兩邊距離14公尺，每邊5人一字排開。攻擊方由一人以最快速度投擲法擲出，防守方應將此有效盤以單手接住，如果漏接，攻擊方得一分！

八、飛盤狗

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　　人擲盤與狗叼接飛盤產生花式變化的合作稱之。飛盤狗常規訓練是由「坐、靠、跟、不動、來」等五個常規訓練，以訓練犬隻的服從性。飛盤狗比賽有二：

　　【計時賽】主人將飛盤擲出，小狗即跑出將射出去的飛盤接住，再拿回來給主人，在一定的時間內，看狗狗能完成幾趟，小狗接住盤前若飛盤已先觸地，則該盤為無效盤。

　　【距離賽】主人以五片飛盤（投擲次數不限）自由投擲，設計各種花式，表演人狗默契及小狗特性及主人創意之比賽。要在飛盤落地之前接住，距離愈遠，得分愈高。想要在這個項目勝出有兩個要點，一是主人的臂力要夠、射飛盤的技巧要好，才能將飛盤擲得遠、飛得穩，二是狗狗的速度要夠快，才能在飛盤落地前趕到最佳位置，一口咬住。

九、飛盤越野賽

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　　比賽距離1000至1500公尺不等，依飛盤飛行之特性設計盤道，考驗選手對飛盤之各種投擲技巧。選手每人用2至3盤以投擲→撿起之動作，飛盤須沿指定的路線飛過，人則可跑捷徑撿盤再投擲，最後以誰的飛盤先飛過終點算名次，反回終點時最少要持由起點用盤兩片才算成績。

十、花式飛盤

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　　是飛盤的一種創造性運動，通常2∼4人組成一隊，在3∼5分鐘間以一個或多個飛盤，配合音樂及設計好的動作進行一連串的投擲、接盤及肢體表演，演出流暢、創意、難度高且有內容之結合力與美的花式招數。各組彼此競爭，裁判再依難度、技巧、創新、呈現方式及成功率來給分，成績高的選手或小組就是優勝。另外選手可在飛盤上塗（噴）上潤滑劑，以幫助減低磨擦力，以增長飛盤持續運動的能力。

趣味競賽項目

飛盤擲準賽

　　以趣味為主，所以目標和距離與正式比賽不同，目標可將呼啦圈架在旗桿上面立著，或以其他可以用之方型、圓型之器具均可。距離方面，可依年齡、擲準架之大小自訂，但為了提高投盤者的命中率，最遠距離以不超過10公尺為原則。比賽時以正面為主，一人投擲5至10盤來計算成績，可以進行個人賽或團體賽。

飛盤保齡賽

　　以空保特瓶裝約5公分的水，排成與保齡球瓶一樣之三角型共10支，在規定的距離 (5 ~ 10 公尺) 來比賽，可採個人賽、團體賽或配對賽來進行。

飛盤躲避賽

　　與躲避球相似，以半個躲避球場或半個籃球場、排球場為場地，將人數分成二隊 (每隊15 ~ 30人)，守隊在內場，攻隊在外場四週，用一片飛盤攻擊，可採三種方式進行。

1.  以2至3分鐘為限，守隊不可接飛盤，時間終了時，看內場剩幾個人。

2.  守隊不可接飛盤，以全部內場觸殺至剩1 ~ 3人時，共使用了多少時間。

3.  守隊可接飛盤。當接到飛盤時，可救一個被觸殺的人進內場，再將飛盤往外場的地面投出，使飛盤滑出場外。時間以2 ~ 3分鐘為限。

通則：

1.  當飛盤飛離太遠時，可先向裁判拿取另一片預備飛盤，但必須要由攻方將飛盤撿回給裁判。

2.  攻擊時，以觸擊頭部以下為準，且力量不可過大，以免造成傷害。

飛壘賽

　　與棒、壘球有些相似，但在攻擊時是用兩片飛盤 (亦可用1片)，由攻擊者同時投出，所以無須設投手與捕手，也沒有全壘打這個名詞，因為投擲超過五十公尺有效區時，即判出局。

　比賽場地說明：

1.  內野區：不包括限制區的區域，壘與壘間距離二十五公尺。

2.  外野：由一、三壘包起各延長二十五公尺之正方形區域。

3.  限制區：在一壘線與三壘線，離本壘十二公尺處劃一直線，此三角形區域即為限制區。攻擊盤必須通過此區域，否則即為攻擊失敗，判出局。

4.  攻擊區：在本壘後方，一壘線與三壘線各延長二公尺之正方形，為攻擊區，所有攻擊者必須在區域內完成攻擊。

5.  界外：在五十公尺正方形區域以外之場地。

比賽方式：

　　每隊約9 ~ 11人，每局以四出局或以全隊投擲一輪後交換攻守為一局；比賽以七局決勝負，平分時加賽一局決勝負。攻擊時必須同時投擲兩片飛盤。

1.  兩片攻擊盤其落點與停點均須在有效區內，否則即判出局，壓線為有效盤。

2.  壘上無人時，攻擊者跑至一壘前，守隊必須將兩片飛盤同時接殺或封殺、觸殺等方法，才算出局，否則即判安全上壘。

3.  壘上有跑壘員時，防守隊只須用一片飛盤完成封殺、觸殺，即可判其出局 (不受第2項之限制)。

4.  若跑者處於兩壘之間，而此兩壘均被守方持盤者踩壘時，即判封殺出局。

繞盤接力賽

　　依參與者程度來選擇以直升機繞或風車繞、打陀螺繞；將參與者分成數隊，每隊約10-15人。

1.  每隊前方10公尺處放一標示，每人繞盤前進至標示處折返回起點，再將飛盤交給第二位，依序傳至最後一位回終點。

2.  若中途飛盤掉落時，須將飛盤撿回至落點處後繼續。

3.  前進時可規定：用走的或用跑的或無限制。

水中爭奪賽

　　將游泳池設定為一個小型爭奪賽場，得分線以兩個標示放於池邊為無形得分線之兩端。其他規則與陸上進行之爭奪賽相同

飛盤攻門賽

　　以手球場或小型足球場為場地，視場地大小決定人數，約5-10人。比賽方式為：

1.  持盤者與飛盤爭奪賽一樣，不得雙腳移動。

2.  設一位守門員。

3.  球門前設定一個限制區，只有守門員才可在內，攻門時必須在限制區外。

4.  其他規則可以自行訂定。

5.  攻門嚴重犯規時，罰限制區中央點攻門 (或手球場與足球場罰球點)，除守門員外，其他人員不得防守。

6.  罰攻門時，攻擊者須一腳踩於罰攻點上，而守門員可在限制區任意移動防守。