花蓮縣明廉國民小學體育實驗班射箭訓練計劃書
依 據：
１.國中小體育實驗班函實施。
２.教育部80、5、17台（80）體二四三一五號函。
目 的：
為配合亞奧運長期培訓計劃，積極輔導基層選手，於平時做持續訓練，
提昇運動實力，以建立完整之訓練系統。
訓練對象：
（一）為長期性培養選手，以金字塔式基礎推展，分國小、國中、
高中三階段，以發掘優秀體育人才。
（二）為發展國民小學射箭組織，加強推展基層射箭運動，
普及射箭運動人口，特選明廉國小四、五、六年級男女學生試辦。
訓練日期：
（一）自七十九年九月成立射箭隊迄今。（包括寒假集訓）。
（二）訓練時間為上課日每日上午七時三十分至八時三十分，
下午四時三十分至五時三十分。（寒暑假上午八時至十時）。
訓練地點：明廉國小射箭場。
訓練名額：採學生自由報名及教練遴選兩種方式，錄取學生加強訓練。
訓練方式：分階段式及長期培訓。
訓練內容：
（一）以射箭基本教材（全國協會出版）為主，並配合精神訓練及心理輔導。
（武經射學、禪與射藝），生理解剖學。
（二）體能訓練：重量訓練、慢跑訓練、柔軟訓練、平衡訓練。
（三）技術訓練：十字射型訓練、放箭練習、瞄準練習、臂肌韻律練習、
近距離射擊練習、意象訓練、弓箭器材原理及調整說明。
實施要點：
（一）國小以強化基本動作及三十公尺以內短距離標的練習。
（二）預估訓練成效：每年參加全國性比賽均能名列前茅，積極提昇射箭選手水準。
