在台灣地區的各大城、各村，不論是社區、公園或是

學校的運動場所，處處可見身穿紅上衣白長褲的人群，

隨著音樂，婆娑起舞，姿態優雅，動作簡潔，形成一幅

動靜相間賞心悅目的美妙畫面，元極舞儼然已發展成為

全台灣的全民運動了。

     在這種環境下，高雄縣中正元極舞協會適時成立，迄

今已屆滿三年，在理事長沈若蘭及立法委員林益世的母

親帶領下，成立教練團，教練們懷著愛心、耐心與歡喜

心，分別到全縣各個鄉鎮建立據點，展開義務性的教學

活動，讓各年齡層的男女，尤其是銀髮族爺爺奶奶們，

有一個健康快樂的活動空間。

     三年來努力的結果，參與元極舞活動的人深深地感覺

到身體健康、體質改善、身心調和、精神愉快、夫妻和

樂、家庭美滿、人際和諧、社會祥和，尤其難能可貴的

，許多原來有糖尿病、高血壓、子宮鬆弛、尿失禁、消

化系統、肥胖、甲狀腺腫、脊椎骨酸痛、神經系統功能

失調的人，都能獲得有效的控制與改善。

     國內修習元極舞，是由林榮昭老師從大陸蓮花山引進

，元極舞功法淵源於“太一道”。“太一道”在金元時

期危元世祖忽必烈敕封為國粹，原為上層貴族始能修練

。後為蓮花山宗師張志祥先生將其密藏瑰寶公諸於世，

張志祥先生根據【元極密錄】平常心是道，功在日常中

的修練原則，結合武術、醫學、氣功，以舞蹈的方式、

配合節奏柔和的音樂創編而成、動作優雅、簡單易學、

持久習練將是受益匪淺的一套功法。

  元極舞目前共有伍集，外加動功極元極操法。每一集

、每一式都有其獨到的特點，且深具療效。

  元極舞第一集金蓮初開是融合混沌初開法中的靜功、

動功、按摩功的精華為一體。集體跳元極舞可以組成強

大的三元磁場（元氣、元音、元光）能收到極好的強身

效果。

     第二集金蓮普開是以元極理論為原則，結合人體十二

竅穴道和十二經絡、奇經八脈的運化規律，經過學練使

人暢通經絡，活血開竅，怯病強身，達延年益壽之功效

。然一、二級之精華在於“蓮花步”。腳踩蓮花，輕鬆

自然、腰直頭正、提肛收腹，可鍛鍊性內分泌腺，增強

夫妻生活美滿，促進體內新陳代謝‘調節淋巴系統的阻

塞，動作中馬步站樁，反掌托天，與天地連成一片，展

示頂天立地之氣概，通達天地人和之境界，激發潛能調

動體內能量、提高記憶力與思維力，對於美姿、減肥亦

為一大功效。

     第三集迎春接福是遵循人體『性命雙修性為本』的理

論與第三部動功創編而成，整套舞蹈要求眼隨手轉，心

與音和，手眼上下協調，動作協調，周身放鬆，才能化

去身體僵拙之力，呼吸自然，肩與跨和，使周身相和，

氣血通暢，川流不息。

     本部舞中共有十六式，以本命為學練之要。一年四季

春為首，萬物萌發，蘊藏勃勃生機，春龍布雨，靈苗發

長，陽光燦爛，百花競爭開放，引來白鳥爭鳴，春燕展

翅，翱翔藍天，白猿捧壽，人物親和，逐漸通和本性，

層層昇華，修心養德，丹鳳朝陽，金鳳起舞呈吉祥，玉

龍騰雲上九霄，春風得意，天地君親師恩應銘記，心連

映日互尊互愛，甘露普洒飄飄然，朵朵金蓮盛開，祥瑞

照大地，萬物發聲福壽春，春滿人間福滿門。

     第四集春回大地出現一年春夏秋冬四時有序的轉變，

即生長化收藏，旭日東昇，大地春回生陰陽，手接日月

通天達地，收陽吐陰氣血順通行，夏至辛勤耕耘，不忘

天地造化恩，天公地慈，日乍光明，四時化育萬物茁長

，左右開弓練平衡，腳踩七星體輕盈，以心待人，以德

感人，以誠與人，以信取人，汗水與心血的灌溉，使人

慧心光明。秋分金蓮發長，陽光普照，萬物欣欣向榮，

腳踩蓮花，清升濁降，人物親和，懷抱人我同體，萬物

同根，天地同元，止惡揚善，出淤泥而不染，自可提神

防頭暈，心寬體暢強壯心肌防乳癌。冬來五榖豐登慶收

藏，金滿盈，榖滿倉，360度大環轉，強壯心，肺胸功

能心無窐礙，暢遊四海修養道法慧明心。仰無愧于天，

拔腰提腎吸氣，俯無愧於地，緊腎收腹緩吐氣，怍無愧

於人，舒緩氣血練元氣，思無愧於心，暢通雙臂，活順

氣血，養法健身感天地。

     第五集春滿人間是根據傳統的養生保健理論，本集重

在動作神態意相合，情意境相融，即可作為年輕人的健

美運動，又可激發人體各關節的活力，預防中老年人的

各種疾病整節強調眼隨手轉，以腰帶腹，動作協調盡量

做到手與足和，肘與膝和，肩與胯和，讓全身融入到優

美的元極音樂中而淨化心靈，陶冶情操使動作更夠味更

富內涵，不過整套動作可依年齡集身體健康狀況，體質

的區別採取不同的難度及姿勢來練習，一切順其自然即

可。

   中正元極舞協會在理事長沈若蘭以及協會顧問立法

委員林益世大力協助推動下，已在縣內分佈50幾個活

動據點，各位鄉親如果有興趣，想一探元極境界，分

享元極一家和樂親愛景象，可就以下據點與班長聯絡

元極舞招式

元極舞，目前有六集教材，共62個動作式。

元極舞第一集：金蓮初開

靈苗初露  甘露普潤  迎風搖曳  荷起清蓮  

碧波蕩漾  雨後新荷    蓮蕾乍現  含苞待放  

翩翩起舞  金蓮盛開  心蓮發朗  天地人和

元極舞第二集：金蓮普開

春回大地 靈苗發長 五彩繽紛 荷光燦爛 皆大歡喜

反璞歸真 日月同輝  萬象更新 天清地泰 心的呼喚

吉祥如意 金蓮普開 人天同樂 團圓壽福

元極舞第三集：迎春接福

春天來了 萬物復甦 靈苗發長 春燕展翅 白猿獻果  

鶴舞松陰 春龍布雨  丹鳳朝陽 金鳳起步 玉龍騰雲  

春風得意 心蓮映日 甘露普灑 金蓮盛開   萬物發聲

春滿人間

元極武第四集：春回大地

旭日東昇   辛勤耕耘   金蓮發長   五穀豐登   

皆大歡喜

元極舞第五集：春滿人間

春光燦爛  江山多嬌  喜樂田園  

水淨月圓  雲天紫霞  春滿人間

元極舞第六集：元極操

揉球式    七星式    推掌式    纏掌式    亮掌摟膝式   

雲平             撥雲望月式   烏龍翻花捶

元極歌之美

             解析元極舞歌詞之美    

                         高雄縣中正右昌分隊林勝權和李彩鳳

     元極舞能健身又能以舞會友，增廣人際關係，既休

閒又健康。舞者氣血順暢，身心歡愉，旁觀者聽音樂

悠揚，欣賞舞曼妙，社團裡外祥和。元極舞中優雅可

修心養性之歌詞，似乎被大家遺忘了。其實多留意歌

詞之美，可讓大家氣質高雅，增進文學涵養。

  謹將春滿人間第五式雲天紫霞歌詞意境美化後之感

覺，分述如下：

 輕輕紫霞中  青山丹鼎昇   雲天瑤池淨  瓊蕭飄天風

 一去霄漢上  下視望仙宮   芳樹羅仙仗  香隨舞袖飛

   筆者感覺:在高山森林中，峻偉的山勢，曲折的幽谷

，湍湍河流，兩岸高聳鬱鬱的林區，人煙稀少，似是

傳說中神仙的居處。有若是自己夢遊仙境，走在蜿蜒

的山路，陣陣山風迎面吹來，輕撫著面頰，心情怡然

。被雲層遮掩的陽光露出半邊臉，照射在芒芒的山嵐

雲霧上，產生了一道道彩虹紫暇。遠處山腰縷縷炊煙

，像是神仙正提煉仙丹所沸騰溢昇的蒸氣，再聽到清

脆悠揚的蕭聲，隨著涼風陣陣，更感覺到如詩如畫，

如夢如幻的境界，猶似天母的瑤池勝境。走著走著，

來道了。高峰--天地教際之處，往下望去，半山中的

縷縷煙霧，宛若仙宮。美麗芳香，高聳參天的林樹羅

列在山林遍野，好像神仙的拐杖。陣陣吹襲的山風，

挾著樹林的芳香，隨著被風舞動的枝葉，宛如翩翩少

女舞著長袖處處飄揚。隨著音樂節拍，體會著情境悠

美，配合你那剛柔並濟、爐火純青的舞姿，你的感覺

是不是美多了。