時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師、文俊老師
報告人：鴻瑋
報告內容：
時間: 12：30~13：10
地點: 電腦教室
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師、文俊老師
報告人：欣宜
報告內容：
人體是一個非常微妙的構造，含有許許多多不同的細胞，例如：肌肉細胞、骨骼細胞…，不同的細胞形成不同的組織，例如：肌肉組織、神經組織….，不同的組織形成不同的器官，例如：心臟、肺臟….，器官間彼此合作形成不同系統，例如：生殖系統、循環系統….，這些集合起來就是奇妙的人體構造（細胞 －＞ 組織 －＞ 器官 －＞ 系統 －＞ 個體），人體的運動組織包含肌肉、骨骼、關節、肌腱及韌帶。
時間: 12：30~13：10
地點: 電腦教室
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師、文俊老師
報告人：吳鎧
報告內容：
肌肉是人體的發動機，是人類工作的動力，肌肉是由長長的細胞〈稱為肌纖維〉組成，纖維在顯微鏡底下是長條紋型，當大腦下命令的時候，肌纖維會產生收縮，肌肉的收縮，造成肢體的活動，如果肌肉在收縮的反方向被過度拉伸，就會造成肌肉拉傷，甚至撕裂傷，人體的一切活動包括行走、持重物、呼吸、心臟跳動、血管收縮、血液輸送等..，都需要肌肉幫忙，所以肌肉存在身體的各個部位，人體共有639塊肌肉，總重量約人體的40％，這些肌肉大小、長短不同，能伸能縮，在神經系統的指揮下，步調一致的完成各種動作，肌肉組織依結構不同可以分為骨骼肌、平滑肌和心肌，骨骼肌主要附著於骨骼上，牽引骨節活動，所以稱為骨骼肌，骨骼肌約有500多塊，因其肌籤維呈橫行，所以又叫做橫紋肌，骨骼肌的收縮可以用人的意志來控制，因此也稱為隨意肌，肌肉收縮時，要消耗能量，運動時間長，肌肉中會有較多的乳酸代謝物累積，這時會感到肌肉酸痛，經常鍛鍊的人，肌肉發達，肌籤維較粗，力氣也大。肌肉通常是成對的在運作，肌肉只能拉，不能推。二頭肌會使你的手臂彎曲，三頭肌會拉直你的手臂，兩者互為拮抗作用。
參考資料: 小牛津兒童基礎百科 人體探索系列 生殖、肌肉、骨骼
時間: 12：30~13：10
地點: 電腦教室
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師、文俊老師
報告人：吳鎧
報告內容：
骨骼是支撐人體的支架，為最基本的運動支幹，我們的身體是由稱為骨骼的骨架支撐著，骨架是由206根骨頭組成，骨頭是活的，有自己的細胞和血液的供應，骨頭由又硬又強壯的物質組成，骨頭的外層非常的堅硬，裡面有一層較輕的海綿骨，骨頭的中心中空部分填滿了像果凍般的骨髓，這種結構讓骨頭比鋼鐵強壯5倍。
骨架是強壯有彈性的架構。骨骼也支撐著身體內重要的器官，例如大腦和心臟及讓你可以移動的腳踝和肌肉。在出生前，骨骼是由可彎曲的材質（稱為軟骨）組成，人體骨骼主要的部份是頭、脊椎和肋骨。長長的手臂透過肩膀與身體連接，腿骨則透過臀部連接。
參考資料: 小牛津兒童基礎百科 人體探索系列 生殖、肌肉、骨骼
時間: 12：30~13：10
地點: 電腦教室
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師、文俊老師
報告人：吳鎧
報告內容：
在骨骼中，骨頭與骨頭連接的地方，我們稱為關節，大部分的關節都可以活動，讓骨骼可以改變位置，不同的關節可以做出不同的動作，人體的關節可以分為旋轉、樞紐及球窩關節，對於旋轉的關節，骨頭會繞著另一根骨頭旋轉，脖子的第一頸骨和第二頸骨之間的樞軸關節讓頭可以從一邊轉到另一邊。樞紐關節功能像門鉸鏈一樣，讓骨頭可以上下移動而非左右移動。如果彎膝或伸直腿，就可以看到樞紐關節在動作。球窩關節讓人可以有各種方向的動作，骨頭圓圓的一端可以放在成杯狀骨頭的另一端。對於肩膀來說，手臂骨頭可以放進肩膀骨頭的窩狀部份。骨頭的末端覆蓋著軟骨，並被油狀液體分開，軟骨和油狀液體讓骨頭滑來滑去，而不會彼此摩擦。
參考資料: 小牛津兒童基礎百科 人體探索系列 生殖、肌肉、骨骼
時間: 12：30~13：10
地點: 電腦教室
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師、文俊老師
報告人：柏晟
報告內容：
肌腱是結實的白色帶狀組織，一邊連接肌肉，一邊連接骨頭，當大腦發出指令時，肌肉會收縮，肌肉與骨頭是藉由肌腱來連接，當肌肉收縮，肌腱拉著骨頭使身體產生移動。肌肉收縮時帶動肌腱，從而拉動骨頭的活動。
時間: 12：30~13：10
地點: 電腦教室
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師、文俊老師
報告人：柏晟
報告內容：
韌帶是連接骨頭的堅韌而富彈性的纖維組織，韌帶的功用是防止關節脫臼，如果受到過份拉伸，會有撕傷的情況。韌帶如果嚴重撕裂，就會造成關節的不穩定。
（李河錫報導）
為培養學生規律運動的習慣，教育部今天在全台七個縣市，同步啟動百萬人體適能運動，透過三千多台電腦視訊大連線，讓各學校響應的情況，熱烈的交流與展現，希望全民重視體適能，身體更健康。
根據調查，現代中小學生因受到飲食習慣改變、不喜好運動的影響，造成肥胖兒與營養不均等問題日益惡化，因此教育部正積極推動校園體適能運動，要求各學校依個別特性與需求，鼓勵孩子們多參與規律運動，十八號更在台東、台北、新竹、台中、彰化與高雄等七個縣市，同步啟動百萬人體適能運動，讓各地唱唱跳跳認真做運動的學生與老師們，透過電腦視訊大連線，同步傳達到全台各地，彰化縣長卓伯源則期許，精由各學校熱情的交流與展現推動體適能運動的成果，栽培更活潑、更健康的下一代。
承辦彰化分區全民體適能運動的大竹國小，全校師生幾乎是一下課就走出教室做運動，希望喚起全民在工作之餘，也能夠利用幾分鐘動一動，讓工作更有活力，身體更健康。
愷縵讀後心得寫作：
教育局希望我們多運動，讓身體更健康，大家可以利用下課或休閒活動時間多多運動，不僅可以讓工作更有活力，身體也會變的更健康，所以運動是很重要的。
吳鎧讀後心得寫作：
我覺得這篇文章是在呼籲大家多做運動，也希望大家不要太挑食、懶惰、不喜歡運動的習慣。我們的學校也是非常有活力的，每天第二節下課都會做健身操，所以希望大家要養成常常做運動的習慣。
苗栗市建功國小28日上午，配合教育部百萬人體適能造勢活動特別表演毛巾操，苗栗縣長劉政鴻希望喚醒學生對體適能之重視，個個健康，以邁向體育大縣之目標。
配合教育部校園體育週暨百萬人體適能造勢活動，目前苗栗縣有高中、國中各一所、國小9所等11所學校全力推展。18日上午10點10分，建功國小全校教職員在校長江寶琴帶領引導，表演毛巾操，精湛演出，劉政鴻及教育局長彭富源表示滿意。1900位全校師生個個精神抖擻，在音樂的律動，小學生動作齊一，十分可愛活潑健康，短短十分鐘運動，他們認真的揮動，汗流夾背不在話下，充份達到運動健身之目的。
彭富源表示，苗栗縣配合教育部將全力推動體適能活動，推展校園運動風氣，讓學生瞭解隨時隨地都可以藉由運動，達到健康生活之目標，進而培養運動之種子，達到體育大縣之目標。建功國小的毛巾操，由陳秋莉老師設計，全程十分鐘，簡單易學，手持毛巾，配合音樂，舞動全身，可促進心肺功能增加肌力，適應全身運動，減少感冒之機率，學校認為，值得全面推展。
愷縵讀後心得寫作：
運動對身體有益，可以減少疾病的發生，苗栗市建功國小的毛巾操讓全校的老師或學生個個精神抖擻汗流浹背，學生看起來也非常的活潑可愛，充分達到健康的目的，可見運動器具隨手可得，只要用一點巧思，毛巾也是很好的運動器材。
台北市、新竹縣、台中市、彰化縣、高雄市、高雄縣及台東縣18日同步視訊連線，進行『活力體適能、健康百萬人』的百萬學童體適能造勢活動，也替『校園體育周』揭開序幕。在這場全國7縣市的體適能嘉年華中，教育部次長呂木琳特地由一個特製爆炸球中縣現身，引起全場轟動，教育部及各縣市全都不遺餘力的推動學童體適能健康，同時代表者政府對體適能活動的重視。
這次的活動盛況空前，動員了全台灣國中小學生，希望藉此每個小朋友都能養成良好的運動習慣，『校園體育周』除了動態的體適能活動之外，教育部更規劃益智有獎徵答及我愛運動繪畫比賽，詳情請上教育部體適能網站下載；本次活動成功開啟了『校園體育周』的序幕，更希望全國小朋友能更開心、更健康的長大。
柏晟讀後心得寫作：
我覺得體適能嘉年華會和活力體適能、健康百萬人的這些活動都對大家的身體非常的好，所以我也希望其他的縣、市也都能進行『校園體育周』的活動，讓小朋友能更開心、更健康。
這個禮拜是校園體育週，活力體適能健康百萬人活動今天起在所有校園同步展開，希望小朋友都能夠多運動，才能頭好壯壯，讓身體更健康。教育部把這個禮拜訂為校園體育週，全國七個縣市上午十點透過視訊的方式，同步與教育部連線，高雄縣由鳳山的忠孝國小代表，全校一千七百多名小朋友上午在操場上隨著音樂的節拍一起做健康操，共同為校園體育週、活力體適能健康百萬人活動揭開序幕，高雄縣教育局長陳瑞忠表示，雖然每個小朋友每天在學校運動量都夠，但是，因為飲食習慣的關係，很多小朋友都吃得太好，導致營養過剩，不想變成小胖子，因此，提醒家長一定要多注意孩子的飲食和運動，才能真的頭好壯壯
柏屹讀後心得寫作：
我覺得提倡運動週真的是一個很好的活動，因為有七個縣市在十點和教育部連線，讓這一些學生能夠在操場上隨著音樂的節拍一起做健康操，讓一些平常沒有足夠的運動量的小胖子能夠有足夠的運動量，同時提醒大家都能夠養成良好的飲食和運動習慣。
竹東鎮二重國小，18日配合教育部與7個縣市同步連線，共同為「95年度校園體育週暨百萬人體適能活動」造勢，鄭永金縣長身穿伯爵裝與打扮成小天使的教育局長姜秀珠，在弓箭射向特效氣球，秀出紅色彩帶「幸福新竹縣」、「快樂在二重」時，正式宣佈新竹縣加入百萬人體適能活動。
18日的百萬人體適能活動，計有台北市、台中市、彰化縣、高雄縣市、台東縣與新竹縣等7個縣市，由北到南到東連線同步進行。新竹縣更動員湖口高中、博愛國小、北埔國小、中興國小、新樂國小、二重國小、新豐國小等7所國小。
當螢幕出現5、4、3、2、1倒數計時，250所學校師生，共同高喊「活力體適能、健康百萬人」。隨後二重國小小朋友以帶動唱方式，帶領與會人員大跳健康操。
縣議員羅吉祥、吳勝松、彭余美玲與鄭永金縣長及各校校長，隨著音樂的律動，跳得滿身大汗，一天美好的日子於焉開始。鄭縣長說，「運動」已成為各校最重要的功課之一，要有健康的身體，就要多運動，除了運動還要有均衡的營養，而新竹縣所推動的國中、小免費營養午餐，就是要學童吃得好、吃得飽、吃得健康，以儲存未來競爭能量。隨後鄭縣長在二重國小校長陳明珍陪同下，親自到廚房查看學校營養午餐作業情形，並慰問工作人員辛勞。
教育部這項百萬人體適能活動，是配合學校特色，規劃校園體育週的活動，以增進學生健康體適能，活絡校園運動風氣，以營造校園動態生活環境。而新竹縣更擁有九項綠建築及IAAF認證的體育場，全年無休24小時開放，讓縣民及學生喚起體適能的重視，瞭解隨時隨地可以運動，達成健康生活的目的。
柏屹讀後心得寫作：
我覺得有一些孩童平時只吃零食或速食等垃圾食物，讓自己的營養不均衡，舉辦這個活動，除了可以補足他們平常沒有的運動量之外，還可以讓他們的飲食均衡一點，讓他們吃到平時少吃的蔬菜。有了九項綠建築及IAAF認證的體育場，全年無休的24小時開放，讓縣民及學生喚起對體適能的重視，並隨時隨地可以運動，養成隨時運動的生活習慣。
運動健身是保持健康的不二法門，但是運動過度卻有害無益。英國運動專家警告，過量的運動不僅可能導致婦女不孕，甚至引來「殺身之禍」。
英國運動協會科學與研究部主任懷特，在即將發表的一篇報告指出，從「健身房族」到職業運動選手，許多運動傷害和意外都顯示，運動過於激烈是相當危險的。
懷特在這篇「運動：真的對你很好嗎？」報告中，針對長期運動對骨骼、心肺、呼吸道、免疫及荷爾蒙系統的負面影響進行研究，發現不容小覷的潛在傷害。曾指導英國男演員華勒斯成功游渡英吉利海峽的懷特說，「如果運動過量，並走向極端，對健康不但無益反而有害」。他舉例說，部分傑出的女運動選手為保持體態，限制卡路里攝取量，如此一來不僅造成停經，骨質密度也降低，對健康造成極嚴重的破壞；男性利用週末假日長時間踢足球、打板球、在健身房瘋狂跑步，以為這樣的激烈運動可以讓自己更健康，事實上適得其反。
懷特的研究發現，不少人因為運動過度猝死、罹患心血管疾病，甚至染上氣喘。
他建議，運動應適度適量，這樣才能真正達到健身的目的。950907
欣宜讀後心得:
運動協會的主任懷特說運動不可以過量，運動要以自己的身體做衡量，不可以逼自己做太刺激的運動及體操運動，所以運動適量就好了，偶爾假日去運動一二小時就好了，如果過量的話可能會生病。
更生日報 2006-03-08
過去窮人家的孩子，如果想改變命運，光宗耀祖，只能靠十年寒窗苦讀，進京趕考求取功名一途；可是今日的中國大陸，卻有另外一條通向此門之路，讓那些有志氣，能吃苦耐勞、有毅力和天賦的孩子，有機會靠自己去創造不同的人生。
不可否認的，這幾年大陸的經濟，已有非常驚人的改善，但是城鄉差距仍然很大，尤其地處偏遠的鄉鎮和農村，一般的生活環境，依舊是很清苦的。許多家境較差的家長，為了栽培自己的孩子，讓他們有機會出人頭地，過更好的日子，他們會選擇在孩子很小的時候，就送去學體育，像練跳水、體操、打乒乓球等等，明知孩子會受很多苦，會很少有時間與親人相聚；但是只要有朝一日能夠入選為國家隊的運動員，進而在國際大賽嶄露頭角披金戴銀，從此就如同麻雀變鳳凰，名利雙收。
姚明的身價自然不用多說了，但他畢竟是在美國NBA 打球，賺的是美金；而大陸的籃球與足球都已經職業化，雖然技術水準與制度執行，都無法與歐美的俱樂部相提並論，但球員的身價還是非比尋常的。不過，很卻很少有人知道，原來連乒乓球星的身價，都高得讓人大吃一驚！
今年中國乒羽中心，也學起足球中超的轉會制度，實行"摘牌競價"，最近他們將國家乒乓球隊裡的六個世界冠軍，王勵勤、王浩、馬琳、劉國正、孔令輝、閰森，依世界排名的順序公開操作"租借"的競標。這些被掛牌轉會的國手，被稱為"自由人"，這些自由人的租借費底價是三十萬人民幣，但上不封頂，不過起價後的叫價必須是萬元的整數的倍數，這裡不能不提一下的是，一萬元是許多大陸人的一年的薪水。
三月二日在北京公開舉行的"競價拍賣"，過程可說高潮迭起，連在會場服務的外人都大呼"刺激"；結果，當然就更讓人血脈噴張了。首先，世界排名第一的王勵勤，以人民幣230萬拍走；世界排名第二的王浩，身價更高，達到410萬，但是"標王"卻被世界排名第三的馬琳以501萬奪得。原來在乒乓界，一直把馬琳當作福將，有所謂"得馬琳者得天下"之說，因為有馬琳的俱樂部，當年都拿到乒超冠軍，而陜西國梁與寧波海天兩大俱樂部，至今仍然兩手空空，才會瘋狂飆價搶起馬琳來了。據傳當天寧波海天的上限是 500萬，所以當陜西國梁加了一萬之後，就一槌定音，贏了。
當然這個有點瘋狂的天價，恐怕是無人可破的紀錄了；不過按照俱樂部的競標"遊戲規則"來算，身價 501萬的馬琳，在新賽季的所得，是一百萬人民幣，而這也是乒羽中心規定的，頂級運動員的最高薪水。而其餘的 401萬，則由他的原屬單位，和一些其他相關單位分配，馬琳是拿不到的。不過，對馬琳來說，自己成了乒乓球界身價最高的人，他也表示非常意外，他說他"感到壓力非常大，因為很明顯的，就是要我拿冠軍"！不論怎麼說，運動員在大陸，是一個相當相當熱門的行業。
柏屹讀後心得寫作：
我覺得這一篇文章代表了要成功並不容易，必須先吃苦頭才能吃到甜頭，並且雖然大陸的城鄉差距很大，但是都是有一樣的成就。我覺得雖然是世界第一，但是身價確比世界第三名的馬琳還低，那代表著馬琳必須要再下一次的比賽中得到世界第一。
體內缺乏電解質，所引起的頭痛，可以喝稀釋的運動飲料舒緩。同樣的配方，還可以用在腹瀉呢!下次，腹瀉、頭痛時，也許可以試試這個小妙方，不過提醒您，這都只是暫時舒緩症狀，但真的很不舒服，還是要看醫生。I
柏晟閱讀心得寫作：
我覺得喝運動飲料可以紓解頭痛是不太可能的，但是有人能察覺到運動飲料加白開水可以解頭痛真是讓我讚美不已啊!希望飲用運動飲料加溫開水可以讓大家省下一些買頭痛藥的錢。
天氣悶熱，運動場邊常可見到運動後牛飲冰水的年輕人，醫師呼籲，運動後，大量補充水分，可能會導致血鈉偏低，也就是俗稱的水中毒，最好緩慢補充，或是稀釋運動飲料，同時補充水分與電解質。
內臟醫學會曾經討論過馬拉松選手水中毒的情況。選手長程比賽之後，給予水分好像是很合理的事情，然而研究卻發現，喝太多水，卻可能造成運動員的傷害。
三軍總醫院家醫科醫師祝年豐指出，大量出汗時，不僅流失水分，同時也流失鹽分，細胞變的乾扁，此時大量補充水分，血液中的鹽分濃度更低，細胞突然變得水腫，就形成水中毒。
運動之後感到口渴，並不全然是因為體內缺水，而是唾液少且稠，所以感覺到口乾舌燥。最好的喝水方式為，將水含在口中一會，濕潤口腔和咽喉，之後再慢慢喝水。
【2006/09/17 聯合晚報】
欣宜讀後心得：
運動後，不能快速的喝水，否則會對身體造成影響，只要緩慢的喝水就好了，也可以試著把一小口水含在嘴巴裡濕潤喉嚨，然後再慢慢喝水，以前運動飲料都沒有稀釋，但現在醫生認為要把運動飲料稀釋，而且平常要養成喝水的習慣。
由於國人生活水準提高，加上政府實施周休二日制，運動不再侷限於競技項目，全民運動休閒娛樂正風起雲湧，從學校扎根，到社會推展，其風氣已普及各個階層。
真理大學運動知識學院院長呂銀益及長榮大學運動休閒管理系副教授周明慶都表示，運動從傳統競技走向休閒娛樂是一種時代趨勢，自周休二日實施後，許多人潮往戶外休閒領域活動；同時，國民所得提高，休閒娛樂已不再是有錢有閒人的享受，社會大眾都希望擁有健康的身體，才能夠在年紀漸大後，一樣活得有尊嚴，因此，從事運動休閒娛樂乃成為一種全民運動。學者認為，目前國內運動休閒娛樂項目繁多，可謂陸海空都有，從地面上的田徑、球類、登山、高爾夫、太極拳、自行車、有氧舞蹈、攀岩，游泳、潛水、風浪板、帆船、獨木舟、SPA，以及天上的滑翔翼輕航機、高空彈跳等等，可以滿足各年齡層民眾不同的需求。在林林總總的運動休閒娛樂中，游泳、慢跑、網球、高爾夫、籃球、羽毛球、桌球都是深受歡迎的休閒運動。 呂銀益指出，目前除了騎馬運動費用較為昂貴外，一般運動項目的花費多數民眾都負擔得起，加上體委會正大力推動運動人口倍增計畫，預定今年可達到600萬人。
相關科系 主軸各有偏重
樹德科技大學休閒事業管理系學生不只待在教室裡讀書，也不是像一般體育系學生在操場上跑跑跳跳，而是要到處參觀、實習，做專題，舉凡賽車場、漆彈場、高爾夫球場、三溫暖、健身中心、各式俱樂部，都是學生學習及研究的對象，也是未來可能的就業場所，而學生需要學習的，從會員制、行銷、營運、收支、管理，到企劃案的撰寫，參與標案的競爭等，一個都不能少，可以說非常豐富多元。惟同樣是休閒相關科系，各大學間偏重的學習面向略有不同，像高雄大學運動健康與休閒學系就比一般大學的休閒管理系多了一個運動健康的主軸。該系系學會會長徐飛然表示，該系的兩個主要學習領域可歸納為：運動休閒及運動健康，後者是一般休閒管理系所沒有的。
徐飛然指出，學生可以選擇往運動休閒或運動健康領域發展，前者可進入休閒產業，例如運動俱樂部、休閒度假村等工作，後者則往運動管理、運動營養、運動復健等相關工作領域從事。他個人選擇的是休閒產業，大二暑假已進入「伊士邦」實習，還修過運動按摩課，收穫頗多。
學科新趨勢 出路更寬廣
如果你還以為現在學體育的學生只能在課堂裡上上課，在操場上跑跑步，還用「頭腦簡單、四肢發達」的刻板印象來形容他們，那就大錯特錯了。現在的運動已與休閒、管理、健康結合在一起了，學生所學已遠超過體能鍛鍊，而朝企業管理、健康休閒的方向前進。目前體育相關領域的學生出路寬廣多了，並不一定要在大太陽底下揮汗運動或教學生運動，像樹德科技大學休閒事業管理系主任劉田修畢業於台灣師範大學體育研究所，現在進入「休閒事業管理」教學領域，就是一個例子，而目前全國類似這樣，與運動休閒管理有關的系所正如雨後春筍般林立，多元的學習選擇，未來出路相較老式體育系所無疑寬廣許多。這方面，領先全國各大專院校，真理大學麻豆校區設立了運動知識學院，內有運動事業、運動資訊傳播、水域運動休閒學系。三年前，長榮大學也成立運動休閒管理學系，進行運動休閒管理人才的培育，並積極推展運動休閒活動。劉田修說，該系學生主要學的是運動休閒設施的營運管理，以最單純的游泳池來說，過去只要有人賣票、收票，派個救生員看顧、不要出事即可；現在要複雜得多了，為了達到自負盈虧、甚至有利潤，自然要提高營業水準，從櫃檯服務、水質的監控、到多元化的親水休閒設施的規畫，都是學問，都要學習；這與一般體育系師生心目中的游泳池功能—培養游泳教練和選手相去千里。
*清晨運動－－-是一般中上年紀的人最喜歡的時刻，一則清晨人車較稀少，空氣新鮮，適合運動，但仍應注意以下的限制:
一、以台北市為例，市區內位居盆地，清晨四時左右是落塵量最多的時刻，太早運
動的人就像吸塵器一般呼吸髒空氣，並不妥當。
二、太陽出來後，無論室內室外均可運動。但冬季天亮之前的清晨，空氣非常的冷
對支氣管有不好的影響。易引起感冒肺炎或急性心肌梗塞。
三、陽光未出現之前，植物光合作用少、氧氣供應量也較差，此時運動有時並不恰
當。
四、清晨天未亮前視線不明，易產生運動安全的問題(如疾馳汽車..) 穿著明亮的運動
衣褲較佳。
五、冬天清晨運動，出門前宜注意熱身是否足夠，衣物是否穿暖，以避免運動傷害
或受寒。
*下午運動－－-雖然較佳，但如能選擇公園、綠地、甚至郊外的森林區運動最好。
*晚間運動－－-則以室內較為適合，尤其是下班後的健身俱樂部或者睡前的運動、或邊 看電視邊運動，皆能有所獲益。至於公園處植物光合作用少，安全較差，仍然不宜。
無論在何時運動，應以天氣良好，溫暖度合宜，空氣新鮮、運動安全、交通方便、環境舒適的考量為準。
參考網址：http://udn.com/search/?Keywords=%B9B%B0%CA%A6w%A5%FE&searchtype=udn&imageField.x=10&imageField.y=7
柏晟讀後心得：
我覺得還是在清晨4點左右的時候運動比較好，如果你在下午運動的話是還好，但是有點吵鬧，如果是在晚上運動的話燈光會不夠，還有空氣不新鮮，所以如果是我的話可能會選擇清晨運動。
林克能長期在台北榮總神經內科負責心智評估，並在台灣首創銀髮族的記憶訓練班負責講習、指導學員，觀察過各式各樣記憶力減退的患者，他認為，「對正常人或輕度知能減退的人來說，living style（生活方式）對認知功能的退化程度影響最大，」有些人退休前一切正常，退休後卻迅速退化，「這都和日常的活動程度有關。」
醫學研究指出，好玩、好動、人際關係良好的人，不但較能適應老年生活，老年失智的風險也降低。
今年96歲的日本著名營養學專家武藤靜子，七十多歲時仍在從事心愛的研究工作，退休後持續海外自助旅行、舉辦學習團體、擔任社區義工，即使92歲住進安養中心，她依然學唱歌、摺紙、畫畫，訪客絡繹不絕，每天忙得不亦樂乎，並出版自傳《不痴呆，快樂享受人生》，堪稱日本銀髮典範。
「如果老是把自己關在房間裡，是無法活化大腦的，」武藤靜子表示，「我沒做什麼特別的事，只是好奇心比一般人多一倍，永遠都想知道更多，」她自信滿滿：「到100歲我還是會這麼有元氣。」
大腦是個精密的系統（見圖），每個部位各司其職，單靠拚命做測驗題，並無法完全活化大腦，最好的鍛鍊其實就在生活中，不但能同時刺激到大腦不同部位，還能讓一成不變的日子更有趣。《康健》為讀者整理出從運動、飲食、休閒、學習到減壓的各種「腦力雞湯」，記得每日享用、常保聰明健康！
\運動／手腳並用 腦子更年輕
運動能預防多種疾病，加速新陳代謝、增強免疫力，而且「運動可以減緩老年人大腦組織的消退，是真正的青春之泉，」台北榮總一般神經內科主任劉秀枝肯定。
哈佛大學長期追蹤一群婦女，觀察運動與心智功能的關連，結果不愛動的人，心智能力比最活躍的約老了2?3年，而只要每星期運動1.5小時，就比不愛動的人年輕1.5歲。動物實驗發現，運動可以刺激海馬迴神經細胞的發展成長，並增加大腦衍生滋養因子BDNF（Brain-Derived Neurotrophic Factor），這種蛋白質對腦部學習、持續強化不可或缺。
柏晟讀後心得：
常運動的人手腳、頭腦比較靈活，也可以變的比較年輕，好處多多，我覺得好奇怪為什麼許多人不喜歡運動。
資料來源：OHAYO特派記者
運動前，大家都知道要先動一動，舒展舒展筋骨，以免運動傷害。其實，站在專業的角度，運動前、中、後，都有應注意的事項，切實做好，不但可以避免運動傷害，還可免除可能的心臟突發疾病。
國立新竹教育大學體育學系主任林貴福教授並提醒，別小看運動前的暖身運動，每次運動前，都應先做5分鐘的熱身運動（如擺動手臂步行），及5分鐘的伸展運動（如：屈體側彎、屈體下壓），都是可讓你免除運動傷害的小撇步。
另外，運動中如有不適，如運動前或運動時出現疲憊、胸悶、盜汗、眩暈、噁心、呼吸困難或臉色發白等費力症狀時，表示心臟無法承受此活動量，就應立即停止並充分休息。
為了避免可能的意外，在外出運動時，如是心臟病患者，務必要隨身攜帶硝酸甘油含片；糖尿病患者則要隨身攜帶一些餅乾、方糖，運動時若有心絞痛或低血糖情形時可立即使用。醫師提醒，養成運動習慣要靠持之以恆，不是一蹴可幾。因此，林貴福教授建議，要採漸進式增加運動速度、強度及時間，切忌逞強或目標過高，運動中要設定好運動時的心跳率反應，藉此設定值來確保運動中的安全。
最後，有關運動後的注意事項。醫師仍建議要測量與記錄運動後的心跳率、運動時間、運動方式及運動後的感覺，並隨時告知指導者。
一般來說，運動後最好也能做10至15分鐘的緩和運動，伸展不同部位的肌肉，讓身體從活躍狀態慢慢平靜下來，否則血壓及心跳率會暴跌。此外，並慢慢喝下充足的水，補充流失的水分。專家指出，規律的運動可增強骨骼肌的力量，改善心臟血管及肺臟功能，也會消除精神緊張，減輕心理壓力，使人感覺自己的身體健康。但唯有持之以恆，養成規律運動，才能真正享受健康的人生。
欣宜讀後心得：
在閱讀這篇文章前，我只知道運動前要暖身，卻不知道運動中，及運動後也要做適當的運動，上完體育課後通常我就回到教室，以後我就要做緩和運動。運動雖然可以消除疲勞，但是也是有反效果，就是運動傷害，所以在做運動前要做暖身操。
但是在施行這些有氧運動之前，有些重點是必須了解的，以免因為過度的運動或是運動錯誤而導致運動傷害，可就得不償失了。
◎ 不要跳的太過頻繁，最好一星期不要超過3次。
◎ 設備要適當，尤其是跳的鞋子與場地選擇。
◎ 運動量切勿太過，動作也不要太猛。
◎ 運動前一定要暖身，技巧一定要正確。
◎ 最後，一定要懂得聆聽自己身體的聲音，當你感到疼痛、不舒服或是疲倦的時候，
就是身體發出警訊的時候，這時就休息一下吧！千萬不要逞強。
附註：選擇一項適合自己的運動方式是很重要的，千萬不要一味的趕流行，反而弄巧成拙，傷害自己的身體，因此如果你的脫垂症狀較為嚴重，一定要與你的醫師充分溝通，以選擇適合自己的紓解方式。
資料來源：國際厚生健康園區
吳鎧讀後心得：
二尖瓣脫垂是一種心臟疾病，一般人認為罹患心臟病就不能運動，這是錯誤的觀念，能然還是需要運動，只不過運動的方式、強度跟一般人不同。
日期: 2006/11/14
時間: 12：30~13：10
地點: 電腦教室
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師、文俊老師
報告人：欣宜
報告內容：
今天王老師?我們利用flash的繪圖動畫程式來畫骨骼，剛開始描骨骼感覺好像很難、聽不懂，但畫到一半你會覺得還滿簡單的嘛，步驟是先把自己要畫的骨骼圖貼到flash的繪圖動畫程式裡後，再使用描圖紙描骨骼後，接下來再檢查你是否畫的線條是連在一起的，再上顏色就完成了，雖然步驟有一點難，但是你想想你這堂課又學到一些東西了，所以很值得，古人說過一句話：「汗水不會白流，想嚐到甜美的果實，就必須渡過許多艱苦的任務」，這句話我今天終於體會到它的涵義了，而且如過我們畫的好或許還可以放在網路上呢！所以今天大家都學到了不少，希望以後我們可以學到更多的東西。
時間: 12：30~13：10
地點: 電腦教室
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師、文俊老師
報告人：欣宜
報告內容：
今天中午我們訪問亞緻會館的小會員-詠珍及澔吟，她們是我們新加入的隊員，
也都很可愛，起初有點害羞但到最後大家就成了好朋友，原來小會員知道的也不少，其中他們最常使用的是游泳池、SPA池等，但是他們還是想要增加遊樂設施，且對亞緻會館的印象很好呢！
時間: 12：30~13：10
地點: 電腦教室
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師、文俊老師
報告人：吳鎧
報告內容：
今天開會的目的是討論明天到亞緻會館參訪需要注意的事項，因為明天要體驗期待已久的飛輪腳踏車、健身房、SPA及烤箱設備，老師要我們穿運動服及戴泳具，中午放學直接到電腦教室集合，真希望現在就能去體驗。
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：欣宜
報告內容：
今天是我們第三次前往亞緻會館，這次的目的有三個，分別是體驗飛輪腳踏車、健身房、spa及烤箱設施，老師說健身房限制16歲以上使用，這次特別讓我們體驗，下次要能進去必須再等至少4年，我們充滿了期待想要使用飛輪腳踏車、健身器材及泡spa，趕快出發前往亞緻會館吧！
日期: 2006/11/22
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：欣宜
報告內容：
這次去亞緻會館我們請東鄰的爸爸及詠珍的媽媽-郭老師幫我們接送，真感謝他們。
日期: 2006/11/22
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：欣宜
報告內容：
亞緻會館的設備不但好，還有一項優點就是擁有寬敞的汽、機車停車位，不管有多大台都停的下去喔！機車停車位就在大口前，燈光明亮，不用擔心被小偷偷走。
日期: 2006/11/22
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：欣宜
報告內容：
亞緻會館附近有一個適合運動、散步的地方就是海岸路，那附近不但適合作休閒活動而且還可以停放汽車呢！我認為這一點很棒！如果來亞緻會館運動休閒不用擔心車子停放的問題，但是晚上太晚來可能就要停比較遠的地方囉！
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋
映辰日期: 2006/11/22
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：吳鎧
報告內容：
看到沒？在這張圖片的中央，也就是面對大門的左邊有一個藍色的指標，順著指標的方向就可以通往羽球館的入口，羽球館在亞緻會館的左後方，不過進去前要先向櫃檯接洽，請櫃檯小姐將鐵門打開才可以進入。
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：吳鎧
報告內容：
在更衣室有一排置鞋架，這是給要游泳及玩spa的人放鞋子，男生的置鞋架在進去的右下方，女生的我就沒辦法告訴大家了。鞋子最好穿舊的，不要穿太好的鞋子以免遺失，除了這裡二樓spa區也有置鞋架，可以善加利用。
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：愷縵
報告內容：
這個置物櫃是讓來亞緻會館運動的人放東西，它的鑰匙在櫃檯，必須用自己的汽、機車鑰匙交換，櫃檯小姐會幫你保管車鑰匙直到你歸還鐵櫃鑰匙，有了鐵櫃鑰匙就可以將背包、換下的衣物放入，貴重物品還是要隨身自行保管，我們雖然沒有使用，可是我有把它打開看，而一打開我發現哇！裡面可以容納好多東西喔！而且又很新，不會破破爛爛的，所以我們要維護好裡面的設施不要破壞它。
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：愷縵
報告內容：
游完泳後我們去盥洗室換衣服，一進去盥洗室便有陣陣的香味飄過來，讓人覺得很舒服，裡面都很乾淨，每天都有人打掃，裡面還有洗髮乳、沐浴乳讓我們洗澡，也有吹風機、棉花棒讓我們吹乾頭髮及清潔耳朵，回家就不必再洗澡，設備真齊全。
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：柏屹
報告內容：
針對只有中午有空的人，亞緻會館提出一個特別的午間會員優惠方案，詳述如下：
價格：一個月1000元，一年原價10000元優惠價8500元
（優惠價促銷時間及日起至11月30日止）
入場時間`：中午12:00到13:00內入場（如未在時間內入場需加收清潔費150元）
辦法內容：
1. 可使用管內所有設施及中午時段團體課程
2. 只管制午間會員入場時間不限制出場時間。
3. 如需在其他時段入場使用設施或課程須加收150元入場費用。（不限團體課程使用堂數）
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：柏屹
報告內容：
針對只有早晨有空的人，亞緻會館提出一個特別的會員晨間暢跳優惠方案，詳述如下：
會員（加入）晨間暢跳辦法
價格：一個月300元須購買到會籍結束（無優惠價）
辦法內容：
1. 只能使用晨間團體課程
2. 如需使用其他時段課程需加收150元入場費。（不限團體課程使用堂數）
日期: 2006/11/22
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：柏晟
報告內容：
我們一進入會館就在大廳等候曾主任帶我們進去，曾主任一來就直接帶我們上三樓飛輪有氧教室，飛輪有氧教室裡頭已經有兩個教練在等我們了。
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：柏晟
報告內容：
我們進去飛輪有氧教室後，曾主任與教練協調，由於不了解我們的體能狀況，只準備讓我們體驗2首歌，曾主任及教練一直跟我們講說要調整好座椅的高度和前後，避免使用過程中受傷，我們就開始轉呀!轉呀!最後終於調整好了，準備騎上去體驗囉！
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：東霖
報告內容：
這次帶我們體驗飛輪腳踏車的是張文皇教練，張教練仔細的告訴我們一些騎乘姿勢及要注意的安全事項，他是負責飛輪腳踏車的教練，感謝他的指導。
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：東霖
報告內容：
這一台就是飛輪腳踏車，它很特別，不但只能在原地轉、也能左右搖晃及調整騎乘困難度，更特別的是一台造價就要六萬，全花蓮縣只有這裡有，但是我覺得一台六萬很值得，因為我們才騎了一下，就滿身大汗，效果很好，假如一直使用身體會很好。
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：瑄蔓
報告內容：
這些飛輪腳踏車原本設計給大人使用，這次卻讓我們小朋友使用，由於身高不夠高，我們每個人都要先調整腳踏車的椅子高度，但是調完都要鎖緊，不然就會發發生危險，我是第一次騎這種腳踏車，所以反應不過來，可是教練卻馬上走來，幫我的忙，雖然要幫很多人調整，但是他還是很有耐心的教我怎麼調整，這裡的教練真是熱心，一定要來這裡體驗看看喔！
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：語婕
報告內容：
你知道我們在做什麼嗎?我們就是正準備騎上飛輪腳踏車，我們先站在腳踏車的左邊，教練說：「飛輪腳踏車是在室內騎的，它可以調整坐墊、手把、腳踏車的高低。」我覺得好酷喔!因為這個腳踏車是在室內騎的，和一般的腳踏車不同，這個飛輪腳踏車騎起來比較累，而一般的腳踏車我覺得比較沒有那麼累，飛輪腳踏車真的很好玩，你也可以來亞緻會館試試看喔!
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：瑄蔓
報告內容：
這是騎乘飛輪腳踏車的姿勢之ㄧ，雙手放在龍頭中間，隨著音樂節奏快慢，調整騎乘的速度，這個姿勢不會很累，可以嘗試看看，最累的就是屁股離開椅子上騎，腳會好酸喔！
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：欣宜
報告內容：
教練教我們飛輪腳踏車有兩個重要騎乘的姿勢，第一個姿勢可以直握也可以橫握，我覺得直握比較方便，橫握對我有點不方便，可能是身高不夠，好像快掉下來，所以我建議不管用什麼方式騎，都要注意安全。
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：語婕
報告內容：
教練?我們很多種姿勢，這也是飛輪腳踏車的騎乘姿勢，這個姿勢的手要擺在背後，腳當然就是要一直踩腳踏車囉！這個姿勢蠻累的，平衡感要很好，以免從上面掉下來。
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：昱姊
報告內容：
雖然我們已經踩得很累了，教練還是要我們隨著音樂加快速度，可是看到大家都沒力慢慢的騎，所以我也只好慢慢騎，否則看起來好像我是怪胎似的，雖然我不太喜歡不能動的腳踏車，不過可以飆車真是太好了，我好喜歡飛輪腳踏車喔! 真希望爸爸也買一台給我每天飆車。
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：鴻瑋
報告內容：
雖然只有短短幾分鐘，卻讓我滿頭大汗，這次去騎飛輪腳踏車，讓我印象十分深刻，因為我記得的非常非常清楚，每一個動作、細節我都記得，因為騎這種腳踏車，可以讓我們大家飆車，就算飆車也不會怎麼樣，因為根本不會動。真開心！當教練在解說時，我一邊猛騎、一邊聽真有趣。
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：映辰
報告內容：
這個姿勢是騎完飛輪腳踏車的緩和運動之ㄧ，右腳放在左腳膝蓋上，雙手緊握坐墊後慢慢蹲下，，它可以幫助肌肉放鬆，避免到了第二天屁股疼痛，這個姿勢我沒做過，有點困難，我還差一點就跌倒了也站不起來，結果做完後就軟腳，可能是我雙腳的肌力不夠，難怪教練說小朋友是不適合進來使用的。不過第二天我的屁股真的不會痛耶！
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀、老師
報告人：映辰
報告內容：
這個動作也是緩和運動，用手將腳抬高，另一隻手扶坐墊，目的是將僵硬、緊縮的腿部肌肉拉開，有一點困難，因為這個動作需要很好的平衡及大腿的支撐力，我就算支撐力很好，可是我的平衡力不好，所以我做的很吃力。我還有一次因為沒站好還跌倒呢!不過做完真的很舒服！
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：映辰
報告內容：
終於完成了騎飛輪腳踏車的體驗，這是一個很特別的機會，下次想進來體驗必須等長大一點，雖然只有短短的2首歌約6分鐘，卻讓我們留了好多汗，而且我們的腳又很酸，難怪曾主任說：「有會員騎飛輪腳踏車瘦了10多公斤，原本我才不相信，不過現在我認為非常有可能發生」，我們照完了照片馬上就坐了下來呼!好累喔!不過，運動流汗後感覺真是舒服極了！
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：吳鎧
報告內容：
體驗完飛輪腳踏車後，我們大家都很渴，教練們就告訴我們在健身房裡面有飲水機可以裝水，還幫我們準備杯子，當我裝好時，我喝了一口，簡直是比外面的水還要好喝，又甜又有水的味道，我就裝了一瓶準備帶回家喝。
時間: 13：30~16：00
地點: 亞緻會館
參與人員：欣宜、吳鎧、愷縵、柏屹、柏晟、東霖、語婕、瑄蔓、昱姊、鴻瑋、映辰、金倫、鳳儀老師
報告人：吳鎧
報告內容：
教練諮詢台設在健身房入口處，當你對器材有疑問時可以去詢問，當人多的時候也可以事先預約健身器材使用時段，當然，他一定會非常樂意的回答你囉！
