運動科學展

這次由國立科學工藝博物館舉辦的運動科學展在明義國小的活動中心展示，由於我們的專題與運動有關，因此老師希望我們能夠去體驗並學習有關運動的知識，因為場地有限，科工館運來的器材並不多與他們網站內的器材比較少了許多，老師特地在今天中午用完午餐後帶我們一群人到活動中心一探究竟。

這次的展覽分成健康體適能、運動體適能及單項運動區，分別敘述如下：

1 、 健康體適能區：

在健康體適能區裡展示著肌力、肌耐力及柔軟度的測試方法，所謂「肌力」是指肌肉對抗某種阻力時所發出的力量，一般而言是指肌肉在一次收縮時，所能產生的最大力量。「肌耐力」是指肌肉持續收縮，或是對抗一定負荷反覆收縮用力的能力，「肌耐力」的大小由 肌肉承受某種適當的負荷時，肌肉運動的反覆次數的多寡來決定。肌耐力 是維持運動狀態的要素。 適當的肌力可以使肌肉變得比較結實而有張力，避免肌肉萎縮或鬆弛。而且肌力、耐力好的人，比一般人在應付同樣的負荷時會較省力，也更耐久。 「柔軟度」是關節的最大活動範圍，是使四肢和軀幹伸展而不會感到疼痛的一種能力。

肌力的大小 就是使用握力器測試手的握力， 握力測驗是肌力檢測的方式之ㄧ。老師要我們先看說明，看版前有一張圖片 顯示正確和不正確的使用方式，藉由正確的使用方式才能正確測出自己的肌力，使用前必須先歸零，再將把手放在黑色和藍色的把手間，盡量把那兩件東西握在一起，達到你的極限就好，不要弄傷手，當你握到沒力，它上面的螢幕就會顯示出你的握力了，我在測試時發現原來我的力氣也不小，我的握力 37.6 公斤 ，這對我來說算很不錯，其他人的握力比我小，吳老師的握力 60 多公斤，他說可能因為常打羽毛球的關係，透過肌肉適能的提升，將有助於強化身體素質、避免運動傷害發生，進能提升運動表現。

肌耐力的測試則是藉由 立姿屈臂懸垂舉啞鈴並記量持續時間， 舉啞鈴是簡單的重量訓練方法之ㄧ，持續及適度的重量訓練有助於增強肌耐力與心血管的彈性。我第一次舉啞鈴的時候，因為實在是太重，舉不到 30 秒就撐不住了，不過我舉第二次的時候就舉了 99 秒，舉完後我的手好酸。

2 、 運動體適能區：

在運動體適能區分別展示有關 速度、爆發力、平衡及反應的測試方法，速度的快慢是藉由測試 20 米 競速賽跑的時間， 正式體驗前老師要我們先看資料，資料中提到由短跑選手跑步速度與肌肉爆發力關係的研究發現，當跑步的速度達到每秒 6 至 7 公尺 時，由於肌肉收縮速度的提高，將會導致肌肉爆發力的下降，進而限制了跑步速度的提高。這也是一般人普遍 100 公尺 成績皆在 14 至 16 秒之間的原因。優秀的短跑選手，能夠產生「異於」常人的肌肉爆發力變化；肌肉彈性張力的產生，造成肌肉爆發力隨著跑步速度的提高持續增加。了解短跑選手的速度與肌肉爆發力之間的關係，我與吳鎧也實際體驗一下，很特別的是，在跑之前要先按按鈕，它就會說預備 -- 開始，剛開始我跑的很快，但是快到終點前變的比較慢，雖然很累但是我跑了不錯的成績。

所謂「爆發力」是指單位時間內肌肉所增加力量的比例，單位時間肌肉所增加的力量愈多爆發力就愈佳，爆發力可分為著地爆發力、反應爆發力、投擲性爆發力、起跳性爆發力、起跑性爆發力、減速性爆發力、加速性爆發力等。垂直跳是考驗人體投射的能力與立定跳遠也是爆發力檢測的方式。這台機器測試爆發力的機器，我看同學跳了 40 公分，原本我也很想跳，但是我覺得我太矮了，又跳不高，所以我就沒有跳了，大家可以來試試看這個測試爆發力的機器。愷縵代表學校參加縣運跑步項目，她覺得 跑步快的人應該就會跳的蠻遠的，結果她的成績 193.5 公分，與 全國國小女生 11 歲立定跳遠的平均值比較，竟然發現我的成績是優良。

人體的平衡是指調節身體空間定位或反應身體動作，以維持身體的空間穩定能力，是由內耳所控制，在我們人類的耳內，有一個很特別的構造，就像三條方向互為垂直的套索，稱為「三半規管」。裡面有一些液體和許多長著細毛的毛細胞，當我們移動頭部，管內的液體會跟著流動，而毛細胞的毛也因為液體的流動而改變方向。毛細胞可以利用細毛方向的改變，將訊息傳給大腦，讓大腦可以知道我們頭部的姿勢與位置，來協調全身動作的平衡，人體的平衡包括靜態平衡與動態平衡兩種。在日常生活中，從走路到從事各種不同複雜性的運動，如跑、跳、溜冰、踢足球等等，平衡一直是基本動作能力分類裡的一個重要層面，而不同的運動項目需要不同的平衡能力。除了「三半規管」外，小腦也與身體的平衡有關，小腦位於大腦下方，也分為左右兩個半球。它的功用在協調全身肌肉的活動，以維持身體的平衡，所以動作敏捷的動物如鳥類，其小腦特別發達。這次的運動科學展利用 走平衡木並完成單腳及閉眼平衡動作來檢測自己的平衡能力，這太簡單了，所有人都輕鬆完成。

反應則是測試動態 視力反應，從螢幕中準確讀出快速出現的一串數字，人類的視覺是由 眼球運動控制，眼球有內在和外在兩子肌肉，內在的肌肉是彩虹和睫狀肌，可調節瞳孔的大小和水晶體的焦距。外在的肌肉有六條，可以控制眼球的轉動。人類之所以需要眼球的運動，乃由於大部分視網膜的解像力很差。空間敏感度最高的部位集中在中央小窩。所以為了能看清楚視標物，人類必須移動眼睛，以使視標物正好落在兩眼敏感的中央小窩上。這個測試遊戲超級難的，我聽到這個聲音就很好奇的去看看，這個遊戲的規則是有一排數字，迅速的從眼前閃過，要我們看出這是什麼數字，那時我被嚇了一大跳，因為我看到電腦數字閃的好快喔！我很想玩，所以我下去試試看，一次有十題，沒想到我竟然對了八題，很厲害吧！

3 、單項運動區：

在單項運動區裡設置自由車競速區及目前最紅的棒球投擲區， 自由車是騎自行車競速的一項體育運動。 1896 年第一區奧運會開始列為正式比賽項目。按比賽場地分為公路賽、場地賽和登山車賽三大類。按比賽方式則可分為計時賽、積分賽、追逐賽、爭先賽，以及個人賽、團體賽、一日賽、多日賽等多種。奧運會自由車比賽只進行公路賽、登山車賽和場地賽。公路賽是世界開展最普通，規模最大的競賽之ㄧ。縱使自由車賽項目之多，但公路賽仍是非常吸引人的。公路賽可分為單日賽、多日賽兩種。我國由中華民國自由車協會舉辦的環台公路賽，與環韓公路賽及環馬來西亞公路賽，都是在亞洲較具知名度的公路賽。 場地賽曾經風行一時，也是自由車運動的競賽項目之ㄧ。賽車場分為室內和室外兩種，成橢圓形，跟田徑的跑道相似，不同的是在轉彎處做了 30 至 50 度的陡度，方便選手轉彎，以克服離心力。場地跑道規定周長為 250 公尺 ， 285.714 公尺 ， 333.33 或 400 公尺。登山車賽每年都舉行一次世界錦標賽，歐洲發展較世界各地為普通。通常在冬季舉行，賽程地形高低不平，有泥濘，有疾昇坡，常需看穿森林和天野。由於路程很難，能順利完成者都須相當的毅力和體力。這一站是測試騎自由車 200 公尺的時間，紀錄是 10 秒 4 9 ， 看到這台黃色的腳踏車，我忍不住想上去騎一騎，剛開我騎的滿快的，有信心覺得自己可能破紀錄，騎到後來越來越沒力，我知道自己是不可能破紀錄的，我還真佩服那個紀錄保持人，但是我一定會再接再厲，一直挑戰直到紀錄板上的名字是我。

棒球投擲區幾乎佔滿整個會場的三分之ㄧ，現今盛行的棒球，是由美國人達伯岱 (Abner Doubleday) 1839 年在紐約州之古柏斯鎮所創立的，十七世紀英國的「板球」和一種叫做「跑圈子」的運動，算是棒球的老祖宗。據傳，達伯岱在上歷史課的時候，為了避免打瞌睡，在課本後面的空白處，劃下了現代棒球的的初步扇形球場規格，棒球 (Baseball) 名稱即是他根據棒球器材之壘包 (base) 而定的。目前棒球有許多不同的握球方式，投出來的球速及進入壘包旋轉的角度也不同，甚至於投球的姿勢也不同，我們是用最簡單的方式，向前丟就對了，投球之前要先按鈕，確定前面沒有人才可以投，我只能丟 52 公里而已，老師可以丟超過 120 公里，老師說棒球選手 -- 投手可以丟超過 140 甚至 150 公里以上，我想如果被他們丟到身體一定很痛，下次再去時，我一定要破我的紀錄。