拔河是一項什麼樣的運動呢？

     拔河運動已提升到競技拔河。所謂競技就是，有比賽、有遊戲規則、很公平公正的去比賽。全部站在一個公平的起跑點上面，人數必須一樣是八個人，體重要分級，所謂的拔河並不是說找越重的、越胖的人越好，以國中來講，拔河時八個人體重不能超過480公斤，超過480斤的話就算違規了。

　　　拔河運動是一個人體藝術的表現，是屬於一個力與美的結合。所謂人體藝術的表現就是指人體的骨骼、肌肉、姿勢、架構。人體除了要有力以外，就是要有人體結構的美。人體結構的美就是說能夠讓我們人體的肌肉與骨骼發展到最極限。

拔河比賽中繩子有區分嗎？

　　拔河的繩子分為青少年組、少年組、成人組。以八人制拔河的規則來說，拔河繩的長度都是一樣的，粗細也是有分的。拔河的繩子是以麻繩作的，繩子以圓周來區分。青少年組繩子的園周就會比較小，相對的成人組就比較大。

訓練過程中有什麼需要注意的地方呢？

　　訓練的時候第一個暖身運動要先做好，第二個要注意安全，第三個就是場地的安全，第四個是心理因素，每位同學的心理要了解什麼叫拔河運動。心中也設定一個目標，這樣他才會認真的去練習。

訓練的器材有哪些？

　　拔河的訓練器材有很多。有的隨手都可以拿到，譬如：把寶特瓶裝滿沙子就變成了一個啞鈴，專業的拔河器材有：拔河訓練機、拔河道、還有重量訓練器材。個人方面有：拔河用的腰帶、專用的拔河鞋、拔河的頭帶。

拔河比賽中隊伍有特殊的名稱嗎？

　　拔河隊伍的最後一個防守的人叫後衛。他會穿著一件專用的護背衣，是用來防止摩擦的。

拔河的技巧有哪一些呢？

　　拔河的技巧有非常多種，可大致上分為兩種：一種是動肌力，是把對方拉過來的力量。另一種叫做靜肌力，是能夠承受與擋住對方的拉力。以這兩種結合的力量出就可以變化出很多的技巧，其中包括有：後退步，是主要往後退的力量。拔河最重要的姿勢是要身體往後伸展不能夠彎曲，所謂的彎曲就是說不可以駝背。伸展的意思就是4個字─必須要抬頭挺胸。

有沒有遇到器材不足的時候？

　　拔河器材不足時，就會把繩子綁在樹上或柱子上讓學生練習。這樣的練習主要是訓練學生如何去產生強大的靜肌力，不過這樣的缺點是學生會無法體會力量的大小的消長，也有可能產生會有學生在偷懶的情形。

訓練中有碰到瓶頸嗎？

　　訓練中所遇到的瓶頸有：第一個學生課業上的壓力、第二個學生在技術上無法突破、還有就是比賽經費的問題、選才的問題。學生因為要顧及專長項目的練習，所以必須要在正常的課業時間抽離，導致學生會出現跟不上課業進度的情況，是比較需要重視的問題。再則因為國中生的年紀尚小，所以在有一些觀念上、擊教導的技術不能理會的情形，這也會造成練習沒有辦法達到成效。

隊員的吸收從哪裡來？

　　拔河隊除了體育班之外，其他有興趣的學生都可以報名參加。只要來找教練報名就好。

拔河隊的學生，升學的路廣嗎？

　　拔河隊升上高中時有培訓拔河學生的高中。

學校當初怎麼會成立拔河隊呢？

　　我們學校拔河隊成立時間是在民國89年，成立的目的是為了幫助那些課業不好的學生培養第二專長。讓他們也可以在學校找到他們的成就感。

拔河的口號是由哪個地方來的呢？

　　拔河口號的由來是一些人覺得好玩就有樣學樣不斷創新出來的,可以用來提升士氣。

拔河訓練的內容有哪些呢？

　　拔河隊訓練的時間是從下午2點到6點，練習的內容除了基本的重量訓練以外，還有體能訓練、技術訓練。重量訓練是在重量訓練室練習肌力、肌耐力的一個訓練；體能訓練是保持學生基本的體能；技術訓練是練習他攻擊的步法、整個團隊的節奏以及防守的能力。重量訓練是針對拔河的特性有：下肢、腰部、上肢；體能訓練則是針對全面性的體能的提升。

有什麼特別保護的措施嗎？

　　訓練的時候特別的保護措施是選手必須先了解拔河的特性在哪裡，他了解了拔河的特性後就不會危險了。如果不知道拔河特性的話就會作出一些錯誤的動作就會產生一些不必要的傷害。

現階段的目標是？

　　拔河隊現在的目標是針對1年級，希望能夠拿到全縣冠軍。

對拔河隊的期許？

　　教練對拔河隊的期許不只是希望選手在運動項目的精進也希望他們在課業、品行上面有進步。希望他們能從拔河的運動項目上，能夠培養出他們重視團隊的精神。

　　拔河隊中有一句名言：拔河隊沒有英雄只有狗熊，贏了是整隊的光榮，輸了卻不一定是每一位同學的錯。

團隊默契建立的方法？

　　在平常訓練時就要訓練他們的團隊默契了，來建立他們的情感，譬如說呼口號。

體育班的甄選拔河隊的學生時，有特別考些什麼項目嗎？

　　體育班有些人並不是從國小就參加拔河隊的，而是上國中才接觸拔河運動。體育班的甄選是考驗他們的基本體能。

拔河隊裁判的手勢有哪些呢？

　　拔河隊到目前為止都還沒有發生過危險。拔河隊的裁判跟一般的裁判是一樣的，手勢的內容有：舉繩、拉緊、調整中心線、預備、開始比賽。還有許多警告的手勢，例如動作犯規的內容有：握繩的方式不對、用身體去把繩子夾住、用腳去踩繩子等等。

有哪一些專業的術語？

　　拔河的專業術語：後退步、節奏感。

每年大約有幾次的比賽？

　　拔河比賽1年之內縣裡面大概有2項，全國大概有3項。

學校曾經成立女子拔河隊？

　　學校在89、90年時有成立過女子拔河隊。

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