職業摔角選手的訓練
本頁內容導覽--快速選單 _職摔選手訓練作息 _職業摔角的訓練內容 _角色扮演 本頁內容小結

　　在剛開始製作此專題網頁時，老師曾播了一部一小時左右的影片，這部影片請來了五十位日本各團體共五十位職業女子摔角選手來進行訪問，除了一般訪問外，更針對一個叫GAEA JAPAN的團體選手的一日訓練作息了簡單的介紹。節目中更提到職業摔角選手的除了體能訓練，還有所謂的禁煙、禁酒、禁慾的三禁，此外，為了避免選手過度發胖，飲食也得有所限制，經過如此嚴苛訓練個一至三年不等，才能從練習生成為選手正式出道比賽。而另外一部荒野的女子摔角 ，則是日本35老店的全日本女子摔角這個摔角團體的生活紀錄，片中則更為寫實，日本的職業摔角選手訓練通常是由前輩帶著練習生或晚輩來練習，常會有選手受不了嚴苛的訓練或前輩的責罵連夜逃跑，或是在 公司難得給的幾天暑假後就不見踪影。
　

◎職摔選手訓練作息

　　在日本的摔角的組織方式，是以各個團體自行招募選手，個個團體都有自己獨特的規範、生活作息。而為了能夠讓選手接受最專業的訓練，及生活作息上能配合訓練的需求 ，有的早上六點起床開始一天的生活，每天的生活作息就像在軍中一樣，非常有規律，每個選手都有自己該負責的區域，有煮飯、有掃地…等等，不得隨便外出，在訓練期間，不得打電話給家人，接到家人的來電也不可說超過五分鐘，在這當中最快樂的事，就是收到郵件了，除了社團給的暑假、一些特定假日外其餘沒有休假期間。
　

回頁首標題

◎職業摔角的訓練內容

　　因為節目長度的關係，所以只能做一些重點簡介，並不是全數的訓練內容，訓練時間從早上6點起床到晚上6點，光是前三項訓練內容就得花上一個上午的時間。職業摔角是一種需要良好體力和肺活 量的運動，嚴苛的訓練自然是免不了。每天固定的體能訓練、受身動作、柔軟度等訓練，以及清晨數公里的慢跑，職摔選手的一天行程幾乎被各種練習排滿了，如果不是親眼目睹，你可能無法想像，一個職摔練習生每天必須承受前輩們的攻擊當作訓練，因為一個厲害的職摔選手是除了要學會攻擊外，也要能學會接招，受了對手的攻擊後還能站起來，才稱的上是真正的職摔選手。我們將訓練的內容簡單的分為五類為暖身運動、體能訓練、柔軟度訓練、受身動作訓練及模擬對戰。

1.暖身運動：
　　原定蹲站、跳繩等各種暖身動作。
　　暖身運動主要是讓選手在激烈的運動前有所準備，以避免選手受傷。

2.體能訓練：
　　五每日晨跑五千公尺、衝刺、仰臥起坐、伏地挺身、立定彈跳等
　　這些訓練主要是在鍛鍊選手的體能、耐力、爆發力及肌力。

3.柔軟度訓練：
　　拉筋、三點倒立、腰橋等。
　　三點倒立為鍛鍊選手的頸部強度，以避免選手受傷，而腰橋則是在腰部的柔軟度。



4.受身動作訓練：
　　拍擊受身、跳躍落地受身、彈繩動作等。
　 　受身動作可讓選手在接招或落地地能學會保護自己，而彈繩動作可讓自己更熟習擂台的環璄，有時光是彈繩動作就會讓選手背部瘀血黑青 。 如右圖則為護身倒法。

5.攻擊防禦訓練：
　　 職摔選手是除了要學會攻擊外，也要能學會接招，能承受攻擊後還能站起來，才稱的上是真正的職摔選手。

回頁首標題

◎選手的飲食控制

 　　職業選手除了體能訓練外，為了選手的體能及健康，更得嚴格實施禁慾、禁飲、煙酒，也就是所謂的三禁及飲食限制。

1.禁煙：
　　為什麼要禁煙呢？就我們查到的資料有提到，抽煙會響運動能力，主要是氣道阻力的增加與血液攜氧量的降低所致。氣道阻力的增加是長期吸煙的特殊結果。嚴重時，可能導致耐力能力的降低。值得注意的是，在運動之前廿四小時戒煙，其額外增加的氣道阻力會明顯減少。因此，耐力運動員果真無法戒煙，至少在競賽的這一天暫停吸煙，以增進其運動能力表現。血液攜氧能力的降低是由吸煙的副產物一氧化碳所造成。一氧化碳與血紅素的結合能力大於氧氣。因此，當一氧化碳與氧氧同時存在，且為吸煙者吸入時，一氧化碳與紅血素的結合較為迅速，在氧與一氧化碳不能同時被紅血素所攜帶的情況下，便產生血液攜氧能力減弱的結果》。

2.禁酒：
　　我們的參考資料有提到少量酒精的急速攝取，在反應時間、協調、準確性、平衡、力量、動力、局部肌耐力、速度及心血管耐力方面，具有負面的效果 。

　3.飲食控制：
　　 節目中，選手經過早上一連串的訓練後，近中午12點就是選手的午餐時間，午餐則是一大碗的水煮雞蛋加醬油，而為避免攝取過多的脂肪蛋黃還得剔除，吃完中餐休息到下午一點，結束後，大夥就開始準備晚餐了，通常晚餐的內容較為豐盛，不會有特別的限制。

回頁首標題

　　這頁內容主要是描述女子職業摔角的訓練，職業摔角的訓練是嚴厲的，紀律是嚴謹的，這些都是為了在擂台上呈現最好的一面給支持職業摔角的觀眾。
越是艱難的路，越是有代價，即使訓練在艱難，支持這些職業摔角手繼續走下去的力量，不就是來自於支持自己的觀眾的掌聲嗎？這樣的歷程與成就不是我們所能輕易感受到的。

回頁首標題