一個想要學習太極拳的初學者，往往不知那個有什麼東西，那裡有什麼 ？他可以向誰查詢呢？到底學太極的好處是什麼，有時學太極就是為了「養生」二字，養生常是相當困難的事，因為要具耐力及毅力的長久。有鑑於此，特地將太極之益處為大家介紹：

公園銀髮族的養生太極
　

黎明社教的養生太極
　

本頁文字：黃惠茹

　 　（一）以太極的陰陽解釋輪轉功夫，在手推動作的同時也訊量的肺活量。
　 　（二）以太極詮釋的拳理極拳用一種「養生」的方法，全面地實現了「周易」中「自強不息」、「厚德載物」的文化精神，「陰陽變易」、「生生不已」……等等的基本信念。
　 　（三）太極拳的價值取向和認知方式，基本上屬於「道家」的，太極拳它處處呈 現出「反者道之動，弱者道之用」的基本信念，表達「陰柔靈反」、「自能無為」、「反樸尋真」的價值取向和思維方式……。
　 　（四）對於生、心理的改變，提昇養生、保健的概念。生活步調觀念上較能緩和、平順，思考判時較能冷靜沉穩。並且可以改善許多現代文明所產生的疾病，增進人體自身免疫能力。與西洋體育比較：中國體育較緩和、調適、包容、融合；西洋體育則激烈、競爭、敵對、控制。