溫泉小常識

你不可不知

原來溫泉不是全部都可以泡,30~45度才是最恰當的, 但一般而言，單次不宜超過15分鐘，且每日應以三回為限。 千萬別以為浸泡越久、效果愈好，尤其當泉水越熱時，浸泡過久，肌膚的水分及油脂流失過速，皮膚非但沒有潤滑，反而會因乾燥而發癢，尤其是乾性皮膚。另浸泡過久也會導致心臟負荷過重，引起所謂的「惡湯」。長途跋涉後不宜馬上洗溫泉，最好先稍做休息，等體力恢復後再入溫泉池內浸泡。容易失眠者以微溫的溫泉為宜，最好能稍微躺著浸泡，若感到頭痛、噁心、心悸時則不宜再浸泡。有特定疾病、或有特殊生理狀況者，應自行注意泡溫泉時的安全。

禮節
首先，下湯之前，請先閱讀並遵守各溫泉管理單位的規定，如不著衣物、不在水中擦拭身體、不可使用肥皂等，會這樣規定，主要是為防範破壞溫泉水質。接著，請先淋浴，將身體洗淨後才可進入池中浸泡，這是禮貌、也是公德。進入溫泉池中，除了不要搓洗身體外，也不要在池中運動或踢打，正確的作法，是靜靜躺在溫泉池中，享受溫泉滲入身上的感覺。為使溫泉浴能充分發揮療效，可在浸泡5-15分鐘後，起身稍作休息，然後再次入浴浸泡，效果更佳。有個說法是這樣的：一、二次是洗澡，三、四次叫享受，五、六次可養生。另有個泡溫泉的公式：每天二、三回，每回三、五次，每次三、五分（分鐘），這些都是參考值，但重點皆在提醒大家：切不可以為泡得越久、或洗越多次就會越有效，這絕非正確觀念。

注意事項
泡溫泉基本上是件有益健康、值得推廣的全民運動，但就像任何運動一樣，並非人人適合、時時可行，如果您是屬於下列狀況，建議您暫時別趕這股溫泉熱。

●患有嚴重之動脈硬化、高血壓或心臟血管方面之疾病者（輕微者亦切勿貿然入池）。
●皮膚有傷口或對溫泉過敏者。
●癌症、白血病患者及各種急性疾病患者。
●有血管併發症的糖尿病重患者。
●女性生理期間、懷孕初期與末期也不宜浸泡溫泉。
●過於疲勞、飲酒過量、空腹或過飽時皆不宜浸泡溫泉。

此外，患有眼疾的人，如過敏性結膜炎、乾眼症、慢性結膜炎、眼睛敏感且淚液分泌不足者，或是眼皮閉鎖不全的患者，泡完溫泉後不宜直接進入烤箱中蒸烤，以免造成眼睛因淚液蒸發，失去排除髒物的功能，導致發炎或角膜破損的現象。 改善方法是：泡完溫泉後，先以清水洗淨臉部及身體，進入烤箱後用乾淨的毛巾覆蓋雙眼，以避免身上的礦物質隨著汗液進入眼睛。

  泡溫泉的好處多多
水的浮力可減輕體重負荷，放鬆肌肉及關節；水壓可壓縮全身的血液，產生反覆按壓心臟的效果。適度的水溫可促使體溫上升，血管擴張、血流增加，因而減輕心臟負擔，連帶也將氧氣和養分加快送到全身，並能將老舊廢物迅速排除，強化新陳代謝。血液循環順暢了，自然也有助於消除疲勞。長期而正確地利用溫泉養生，在放鬆、無壓力的情況下，不僅可幫助自律神經及賀爾蒙逐漸調整至更正常的數值，血壓和脈搏也更能趨於安定，對忙碌的現代人而言，真是再合適不過了。

  一般來說，溫泉普遍都具有美膚、養顏的功用，除此之外，更因泉質差異而有各種療效，包括神經痛、風濕症、關節炎、消化系統疾病，以及濕疹、香港腳....等慢性皮膚病。溫泉中特殊的礦物質成分更能促進人體免疫功能，例如溫泉中的碘和鎂可鎮靜降壓，鈉則對肌肉收縮有幫助，氫離子能消毒，硫可強化關節，加強肌肉的力量和血管彈性，減少動脈硬化，鉀和鈣能增強心臟血管功能，調節神經細胞及荷爾蒙活動等。

另有強調含特殊成分的療養泉，例如含鐵泉可緩解婦女月經障礙，二氧化碳泉能舒緩高血壓、動脈硬化、割燙傷，硫磺泉能幫助慢性皮膚病、婦女病、割傷、糖尿病、高血壓、動脈硬化等。酸性泉最適合治療慢性皮膚病，還有珍貴的放射能泉（含有具放射性金屬成分的溫泉），有助於治療痛風、動脈硬化、高血壓、慢性膽囊炎、膽結石、慢性皮膚病及婦女病等。

最後希望大家都能好好泡溫泉喔!