豆漿的營養價值--美容養顏•補虛潤燥
“豆漿”對人體的營養和滋補,越來越受到營養學家的重視,甚至可以捨牛奶而取豆漿。
豆漿的營養成份含有蛋白質、脂肪、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、維生素等,豆漿含有含有牛奶中所含的全部成份,其中蛋白質的含量、質量都不低於牛奶。
飲用豆漿有降低血壓及防止糖尿病、防止成人動脈硬化,並且具有光滑滋潤肌膚的功能。中醫以為豆漿有補虛潤燥、清熱下飲用清肺化痰、通腸利便等功效。許多長壽的健康老人養身知道中,常喝豆漿是一條重要的經驗。
值極佳的一種植物性蛋白質,在中國豆漿為主要的蛋白飲料之一,對國民健康有莫大益處。 下表就是豆漿與牛奶的比較
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豆 漿 |
有機豆漿 |
鮮 奶 |
有機奶粉 |
一般在超市販賣 |
添加鈣、乳酸菌 |
添加維他命 A&D |
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蛋白質 (註一) | 植物性 | 植物性 | 動物性 | 動物性 |
降低膽固醇, 減少心臟病 (註二) |
可 | 可 | 無 | 無 |
鈣 | 每 236cc 提供每日需要量的 4% | 每 236cc 提供每日需要量的 30% | 多 | 多 |
維他命 D (註三) | 無 | 每 236cc 提供每日需要量的 30% | 少 | 多 |
乳酸菌 | 無 | 有 | 無 | 無 |
脂 肪 | 不飽和脂肪酸 | 不飽和脂肪酸 | 飽和脂肪酸 | 飽和脂肪酸 |
Isoflovones (植物性女性激素) |
未知 | 每 236cc 提供 45mg | 無 | 無 |
減少骨質疏鬆症 (註四) | 可 | 可 | 可 | 可 |
預防乳癌 (註五) | 可 | 可 | 無 | 無 |
預防攝護腺癌 (註六) | 可 | 可 | 無 | 無 |
纖 維 (註七) | 無 | 無 | 無 | 無 |
糖 份 (註八) | 甜 (添加糖精) |
微甜 (添加糙米漿) |
微甜 (含乳糖) |
微甜 (含乳糖) |
乳糖不耐症(腹瀉) | 無 | 無 | 有 | 有 |
來 源 | 一般黃豆 | 有機黃豆 | 一般牛奶 | 有機牛奶 |
非基因工程栽培,以無農藥、無殺蟲劑的有機土壤栽培。 |
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乳牛以不含抗生素、荷爾蒙、殺蟲劑、農藥的有機飼料餵養。 |